姑娘们 变美变年轻靠的不是化妆（是养生啊）

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过了25岁，肉体可见的感觉是新陈代谢变慢，眼周皮肤和整体的皮肤在慢慢的没有之前光滑细腻，变老让人恐慌。后来慢慢改变了工作，回归老妈的身边，开始了慢慢的养生调理，把一些经验分享给姐妹们！

变美，真的不靠妆容，运动和养生才是保持年轻美丽的唯一路径。一些详细的养生笔记分享给大家：

1.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2.一定要吃早饭。

3.多喝水，温开水是最好的饮品。

4.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

5.过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

6.人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

7.搓搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。

8.多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

9.人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

10.饭后不要马上喝水。一日三餐，细嚼慢咽。

11.每天晚上以热水泡脚。坚持锻炼。

12.早睡早起。晚上10:30半之前尽量放下手机上床睡觉。

13.用醋洗头，可所以头发潇洒顺滑，简单打理而且还有去头皮屑的功效。一同洗头时，还能够在水中放少量盐，也能够避免掉发。

14.刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈天然脱落。

15.午、晚餐，吃够30分钟：用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

16.手机响5秒再接：只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

17.绿茶可以预防肝癌，胖大海泡茶不宜长期饮用，感冒不宜喝苦丁茶。

18.胆固醇高者应少吃鱿鱼。海蜇皮能够缓解高血压。

19.服药不宜加糖。不宜用沸水煎药.

20.清晨不宜开窗通风，空腹不宜喝蜂蜜。

21.起床后不宜立刻叠被子，.卧室窗户留缝有助于睡眠。

22.正确刷牙比选择牙膏重要。刷牙宜用温水。

23.常常梳头有益于健康，刷牙出血是身体在报警。

24.午睡时间不宜过长，女性多吃石榴有利于延缓衰老。

25.早餐一定要吃，并且尽量丰富。 每天一两麦片粥，预防糖尿病。

26.西红柿减少皮肤辐射损伤，白天多喝水，晚上少喝水。

27.早上醒来，先喝一杯水，每顿只吃八分饱

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