这对长寿夫妻的4大养生秘笈 如果你能学会（或许也能长寿）

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无论男女，寿命较长的人，都会有这4点“共性”，看看自己有几个

长寿是我们每个人都想要追求的目标，但在追求长寿的路途中，并不容易，尽管网上流传着很多长寿方法，但最终能长寿的人少之又少，且不说那些所谓的长寿方法是否有据可依，我觉得长寿这个东西，3分在天7分看人，既然我们决定不了生下来就长寿的体质，那么我们就要尽量后天多多学习一些长寿习惯，接下来我就给大家分享几种长寿夫妻所秉持了一辈子的生活习惯，希望大家能从这对长寿夫妻身上学到些东西。

一、作息规律

一般来说，小孩子的睡眠会更久一些，每天大概要睡10个小时以上，因为小孩子还在长身体；而当我们步入成年以后，每天的睡眠时间就会相应减少一些，不过最少也要保证在7个小时以上，所以那些热衷于熬夜的朋友还是早点休息吧；而但我们步入中老年以后，我们的睡眠质量会随之下降，所以白天的时候适当可以午休一会。

二、心态乐观

随着我们的年纪越来越大，心态对于我们身体健康的决定作用也越来越大，所谓“知足常乐”，就是一些老人需要秉持的心态。而如果凡事斤斤计较，整日为了一些鸡毛蒜皮的小事，而大动肝火，这样肯定会影响我们的健康状况，特别是容易升高血压，诱发心血管疾病的发生。

三、饮食规律

饮食规律包含两方面，首先就是一日三餐，每顿饭都按时吃，一顿不多一顿也不少，如果吃饭时间没有规律，会影响我们肠胃消化，容易患上肠胃疾病；另外一方面就是吃饭只吃七分饱，不要吃的太撑，也不要吃的太少，吃的太撑会加重肠胃消化负担，吃的太少不利于营养的吸收。

四、轻度运动

但我们上了年纪以后，尤其是过了60岁，身体的各方面机能都会有所下降，所以不能再像年轻人一样锻炼，要尽量选择一些轻度运动，像伸懒腰、手脚拉伸等都是可以的，可以很好的帮助锻炼我们的身体，预防骨质疏松等老年疾病的出现。倘若进行太多过于激烈的运动，会瞬间加速血液流动，升高我们的血压，不利于心血管健康。

以上就是长寿夫妻遵守了一辈子的养生习惯，如果我们也能像他们一样，我相信这种长寿完全可以复制，当然除此之外，影响我们寿命的因素还有很多，我们还可以戒掉一些抽烟喝酒的习惯，饮食上膳食均衡等等，大家若有自己的想法，也可以在下方留言讨论，谢谢大家的阅读！

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