入秋之后养生 多吃三白（两黑 一黄 对身体有好处）

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79岁的赵大爷马上就要过八十岁的生日了，儿女们都在为他准备生日宴会，在他生日那天，很多亲戚好友前来祝贺，看着赵大爷整个人精神状态都不错，眼不花耳不聋，就问他有什么长寿小秘诀吗？他说要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，重要的是有一个好的心态，平时他喜欢吃一些白萝卜汤，既美味营养价值又高。那么在入秋之后，养生要吃哪些食物既营养又健康呢？一起来了解一下吧。

1.小米：很多人都喜欢喝小米粥，小米有很高的营养价值，能够益丹田，补虚损，有健肠胃消食的作用，所以肠胃不好的患者，或者肠胃功能衰退的老年人，以及肠胃功能发育不完全的婴儿，可以多喝一些小米粥。

2.黑枣：黑枣还有很高的营养价值，富含丰富的维生素c铁等营养物质，维生素c可以促进铁的吸收，所以在入秋之后，多吃一些黑枣，具有补血的作用，而且黑枣还含膳食纤维与果胶，对于助消化，促排便起到了很好的作用。

3.黑豆：运动中的营养成分对于减少胆固醇，防止动脉硬化有一定的作用，而且具有很强的抗氧化性能，很好的预防肥胖和癌症，所以经常吃黑豆，还能改善血液循环，促进排尿能力，消除浮肿。

4.白萝卜：白萝卜不仅可以食用，而且有很高的药用价值，对于食积胀满，吐血，消渴，偏头痛等疾病有很好的效果，而秋冬寒气凝结，气滞血于，因此在入秋之后，多吃一些白萝卜可以行气，对人体起到调气血的作用。

5.百合：百合具有润肺止咳，清心安神的功效，而且百合含钾元素，可以加强肌肉的兴奋度，促进身体新陈代谢，使皮肤光滑细腻，延缓衰老。

6.银耳：银耳是秋天的一道美食，也是养肺的好食材。你好，能吃一，而且还含有天然植物性胶质，长期食用还可以润肤，祛除脸上的黄褐斑，雀斑等，而且银耳中的有效成分酸性多糖类物质，可以提高人体免疫力，调动淋巴细胞，提高白细胞的吞噬能力，促进骨骼造血功能。

因此到了入秋的季节，也是很好的养身季节，可以多吃以上几种食物，对于身体健康有很大的好处。

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