秋季养生：入秋后慎食“秋瓜” 寒冷（辛辣 温补的食物）

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虽然过了立秋快一个星期了，但是天气依旧还是很炎热，白天的气温仍将特别的高，让人难受。但不同的是，天气变得越来越干燥了，昼夜温差也变大了。这段时间人容易生病，中医也认为这段时间是养生的关键时期，正是夏秋两季的气候转折点，一旦不注意对身体健康的保护，是很容易诱发身体不适和疾病的。养生是一个永恒的话题，尤其是季节交替的时候。在这里我为大家介绍入秋后健康养生的一些知识，希望对大家有所帮助。

入秋后这3种食物最好要少吃，不然你的身体容易生病让你难受。

1、慎食秋“瓜”、寒凉食物

过了立秋才不到一个星期，还有夏天的余温，气温仍旧很高，因此人们还保留着夏天的饮食习惯。人们仍旧喜欢吃西瓜、冰淇淋、冰饮等等寒凉的食物。这些食物在炎热夏季还好说，但入秋之后就要少吃了，不然脾胃虚寒的人很容易拉肚子的，民间就有“秋瓜坏肚”的说法。当大量的寒凉食物瓜果被吃进去之后，会降低肠胃的抵抗力，降低肠胃功能，同时也容易导致湿邪侵体，伤害脾胃，伤害我们的身体健康，降低免疫力，人也就容易生病了。

2、少吃辛辣食物

虽然刚刚入秋，但天气也变得干燥起来，而气温还保持很高的温度，这时候人体很容易受到秋燥的影响，引发口干咽干、干咳少痰等不适症状。这时候如果吃辛辣的食物，则无疑火上浇油，增加秋燥伤害身体的几率，加重秋燥的症状。因此，刚刚入秋的这段时间里，要少吃辛辣的食物，注意保护身体健康，以免秋燥伤身。

3、温补的食物

刚刚入秋，身体很容易惹上秋燥，而人们认为秋季要大补，于是会吃羊肉、狗肉等食物来补补身体，以此来弥补夏季炎热天气所消耗的。但这时候我们身体免疫力还比较低，吃温补的食物容易使得身体火气过旺，燥邪容易侵体，使得身体生病。因此，刚刚入秋还不宜大补，不宜吃温补的食物。

说了这么多不宜吃的，那么秋季养生该吃什么比较好呢？

1、滋阴养肺的食物

中医认为肺与秋季相应，秋季天气有燥又热很容易伤肺，一旦肺气虚了，身体的抵抗力就会下降，到时候就很容易生病了。因此，秋季要多吃滋阴养肺的食物，以免肺受到伤害。常见的滋阴养肺的食物有：梨子、银耳、蜂蜜、莲藕、百合、白萝卜等等。

2、粥类食物

经过夏季，人们吃了很多寒凉的食物，脾胃难免有些虚弱，而喝粥则能够养脾胃，对健康很有好处。如喝些红豆薏米粥，不仅养脾胃还能够祛除湿气；银耳小米粥，则能够生津润肺、益气活血、滋阴养胃；杏仁粳米粥则能够散寒止咳,化痰下气。总之，入秋后多吃粥类食物，对身体健康有利，少吃寒凉的食物了。

3、养阴补虚的食物

经历过炎热的夏季，人的身体难免会有损耗，也落下一些病根，身体比较虚弱，抵抗力也比较差。入秋后是养阴补虚的时时候，但并不是吃大鱼大肉来补身体，也不是胡乱的补，而是要分情况来的。如果是气虚则多食用黄芪、党参、西洋参等；如果是血虚则多食用当归、红枣、何首乌、桑椹等；如果是阴虚，则多食用五味子、山药、百合等。

以上就是我为大家介绍的秋季养生的一些知识，希望能够帮助到大家。最后祝大家身体健康！

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