中医养生贵在七个“按时” 然而很多人都做不来（你是其中之一吗）

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中医养生贵在“按时”，按时作息，有规律的运动和睡眠，按时进行各种生理活动，达到健康长寿的目的。

第一、按时饮水

口渴表明人体严重缺水，这时候再补充水，就有些晚了。根据调查，经常喝水的人这比那些不常喝水的人要健康，因为不经常喝水的人容易便秘。

特别是中老年人以及孕妇、青少年、需要大量饮水，应养成经常饮水的习惯。

第二、定期体检

体检的真正意义不仅仅是检测身体是否有问题，更重要的是要看自己是否有患病的风险，在充分了解自己的身体状况以后，随后根据体检报告的数据，能够及时调整自己的生活方式和饮食习惯，从而达到积极管理健康，预防的目的。

一旦症状能够及时得到遏制，与经过多次波折的治疗相比，不仅可以降低成本，还可以减少很多可以避免的痛苦。

第三、按时休息

在生活中，许多人在休息前会感到疲倦。事实上，现在休息太晚了。因为当人们感到疲劳时，疲劳就会达到相当大的一个程度，然后我们就需要更多的休息来消除疲劳。过度的疲劳给疾病留下了隐患。工作一段时间后休息，注意工作和休息的结合。

充足的睡眠不仅可以快速消除疲劳，而且可以提高工作效率和学习效率。我们人体的阳气和血液也可以调节和平衡。

第四、按时锻炼

虽然现在进入了夏季，很多人因为天气炎热不想锻炼，但是，如果你在炎热的天气里锻炼可以提高人们的耐热性，使身体更好地适应炎热的自然气候。

运动不管是对青少年，还是中老年人都有一定的帮助，有些运动要因人为宜。保持运动对老年人的记忆会好。

青少年应注意自己的生活方式，养成良好的体育锻炼习惯。每天按时锻炼，养成习惯，保持健康。

第五、按时上厕所

许多人都是有了便意很久才去厕所。如果大便和小便在体内停留太久，很容易引起便秘或膀胱充盈和损伤，甚至可能导致排泄物和尿液有毒物质被体重吸收，导致“自家中毒”。

因此，我们应该养成规律的排便习惯，尤其是在早晨。定期排便可以预防便秘，这也有利于痔疮。

第六、按时上床睡觉

许多人都存在熬夜，整夜不睡的情况。他们错误地认为只有感到昏昏欲睡了才应该是睡觉的征兆。

事实上，昏昏欲睡是大脑疲劳的一种表现，他们不应该等到那时才上床睡觉。养成按时睡觉的良好习惯，不仅能保护大脑，而且能使人容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。

第七、按时吃饭

有些人没有按时吃饭，但他们不饿。这种方法很容易破坏肠胃，削弱身体的抗病能力，因为食物只在胃里待四到五个小时，当人们感到饿的时候，胃已经空了，当胃黏膜会“自消化”胃液时，很容易引起胃炎和胃溃疡。

吃饭的时候，如果我们吃了热的食物后，我们血管会扩张。这时候吃多了凉的食物，血管会急剧收缩，血压升高，出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等。

所以，短时间内最好不要吃温度反差强的食物。即使吃了热食后想喝冷饮解渴，也要有三分钟以上的间隔。

最后，如果我们太看重自己的职位，总是想着钱，清空屋子，放不下架子，抹不开面子，还要时常照顾着孩子。

焦虑就很容易挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种心情呢？这里呢建议大家要少虑多笑，4岁的孩子每4分钟就会笑一次，成年人应该每小时都要笑一笑。笑不仅能提高肺活量，还能帮你减肥，放松心情。

以上就是为大家解读的中医养生“按时”，希望能对你有所帮助，你还有哪些问题，不妨给我留言吧

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