50岁后 哪些事要少做（怎样才能保持健康长寿 医生：少做四件事）

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50岁以后，很多人都会感觉身体大不如前，各种各样的疾病来袭，很多人因此也开始变得抑郁起来，到处寻求身体健康的方法。那么对于50岁以后的人群来说，如何才能保持身体的健康和长寿呢？日常生活中的哪些事情需要少做呢？今天刘医生就和大家聊一聊这个问题。

一、少吃重口味食物。

50岁以后，无论男女，身体机能一般都下降的特别厉害，所以这个时候在饮食上更是要注意，特别是要少吃重口味的食物，因为重口味的食物往往都含有特别多的盐份，这容易导致身体盐的摄入过量，那么这会明显增加高血压的发病率，根据研究显示，我国很多人之所以患上高血压，都是因为盐摄入太多，进而导致水潴留，血容量增加，导致血管压力增高。另外，盐摄入过多还容易增加肾脏的负担，进而引起一些慢性肾病，严重的还可能导致肾衰竭，严重影响身体的健康。所以刘医生建议大家一定要少吃重口味的食物，比如咸菜、咸鱼、腊肉、火腿肠等高盐食物，平时炒菜的时候大家也要注意尽量少放一些盐，做到清淡饮食，清淡饮食对于50岁以后的人群至关重要。

二、尽量不抽烟、少喝酒。

抽烟喝酒也是老生常谈的问题了，我们以前也给大家科普过很多关于它们的危害。抽烟可以说只有坏处，没有任何好处，所以我们的建议是不要抽烟，抽烟不仅会增加各种慢性肺部疾病的发病率（如慢支炎、肺气肿、哮喘等），同时它还会增加很多癌症的发病率，比如肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等等；主要是烟草里面的有害物质实在是太多了，多达好几十种，所以我们一再给大家强调要尽早戒烟。

而对于喝酒，一般来说，偶尔少量喝一点点酒还是问题不大的，特别是喝少量的葡萄酒，它还能促进血液的循环。但是我们不建议经常或者大量饮酒，因为酒精进入我们人体之后，是需要通过肝脏进行代谢分解的， 如果摄入过多，会增加肝脏的负担，还可能引起酒精的肝病，同时也可能增加肾脏的负担，引起一些肾脏疾病等；而对于本身就有高血压的人群来说，更是不能大量喝酒，因为喝酒很可能引起血压的突然升高，进而引起脑出血等严重并发症，所以建议大家过了50岁，一定要少喝酒。

三、尽量不要长时间不运动。

很多人认为年龄大了，不适宜运动，然而事实并非如此，年龄大了同样需要多运动才行，运动能够让我们身体的免疫力和抵抗力都得到提高，进而减少很多疾病的发生；另外，运动还有助于促进血液的循环，避免动脉粥样硬化的发生。而如果长时间久坐不动，则很容易引起肥胖，进而引起糖尿病、高血压等慢性疾病，另外，久坐不动还会增加颈椎病、腰椎病、下肢静脉血栓、心血管疾病等疾病的风险。所以在这里刘医生建议50岁以后的人群，尽量减少久坐，多多运动，只要动起来，总归是有好处的。

当然需要提醒的是，对于有基础疾病的人群，要注意选择合适的运动方式和运动强度，切勿运动过度，造成运动损伤，也要尽量避免因为运动引起一些疾病的并发症。

四、少郁闷、常开心。

50岁以后，心态对于一个人是非常重要的，有的人非常害怕老去，所以心态容易出现问题，开始变得忧心忡忡，整天闷闷不乐，其实这是非常不利于健康长寿的，因为心情不好最为直接的影响就是导致免疫力下降，进而导致很多疾病的发病率升高；相反，保持良好的心情则有助于身体免疫力的提高，从而减少很多疾病的发生。

总结

50岁以后，很多人都会感觉到衰老的迹象，想要保持健康长寿，积极在日常生活做好保养是非常重要的，所以大家可以按照刘医生的建议，积极保养，从而减少疾病的发生；而当疾病来临时，希望大家都能以正确的心态去面对，同时积极治疗，避免小病发展成大病。

#百里挑一#

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