早餐常喝五谷杂粮豆浆（对身体会有好处吗）

来自网友疑问：吃早餐的时候，我经常喜欢喝点豆浆，后来听说吃五谷杂粮对身体好，那么我如果经常喝五谷杂粮豆浆的话，对身体会有哪些好处呢？

解答：你好！如果是外面卖的那种豆浆，因原材料没有保证，并且含有各种添加剂，常喝这种五谷杂粮豆浆，好处就别想了，添加剂喝多了，反而对身体不好。如果是自己做的五谷杂粮豆浆，经常喝确实对身体有一定的好处。

豆浆本身就很不错的食物，一直以来是建议大家要常喝的一种“健康饮品”，当五谷杂粮与黄豆（或其他豆）完美结合，美味加倍，营养翻倍。

1、五谷杂粮有何营养？

五谷杂粮，无论是大米还是燕麦，这都是其中比较有代表性的食材，其中碳水化合物、蛋白质是其中最主要的成分，除此之外膳食纤维、B族维生素含量也很丰富，是各种人群的靠谱选择。

五谷杂粮也就是我们常说的粗粮，相比于细粮来说，粗粮含有更多的膳食纤维，更多的B族维生素和一些微量元素，可以说营养价值要比细粮高很多，能够每天都吃自然是会对健康有利的。但是很多人不喜欢粗粮粗糙的口感，未必能够吃进去很多粗粮。也有些人是中餐、晚餐都在单位或者外面吃，并不是自己在家里做饭，所以是没得选择的，只能是外面有什么就吃什么，由不得自己的，所以早餐喝点五谷杂粮豆浆确实会弥补一部分不足。

2、豆浆有何营养？

对于豆浆，其主要组成就是黄豆，其中富含植物蛋白质、大豆异黄酮（植物雌激素）以及丰富的膳食纤维。

另外豆制品也是很多人饮食结构中容易不达标的种类，自制豆浆也保证了一部分大豆的摄入量。 不管怎么说每天都能喝上一杯热乎乎的五谷杂粮豆浆，无论是从营养的角度还是在心理上，都会让人产生满足感的。

需要注意的是在喝这样的豆浆的时候最好不要加糖，一方面会增加热量不利于控制体重，另一方面毕竟添加糖是在健康饮食限制之列的，自然是越少越好。 如果是外面买的五谷杂粮豆浆口感比较甜的，一定是加了糖的，要慎选，不能为了口感就不要健康了。

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