全年昼夜温差最大的节气（白露养生重在祛“燥”→）
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白露降·寒蝉鸣
白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，标志着仲秋的开始。白露昼夜温差最大，入夜就能感受到丝丝凉意。
白露秋分夜
此时节过后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉；夏季风逐渐为冬季风所代替，以偏北风为主，正是辞夏迎秋之季。
养生重在润燥
白露是典型的秋季气候，此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等情况。建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品，如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。
〔 鸿雁来 〕鸿雁是一种北方的候鸟，当寒潮来临，它们便结成数十、数百、甚至数千只的大群，南飞觅食。
〔 玄鸟归 〕玄鸟即是燕子，与鸿雁一样，也是南飞过冬，燕乃南方之鸟，故曰归。
〔 群鸟养羞 〕《礼记》注曰：“羞者，所羹之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把美好的食物藏起来以备过冬。
这是鸟类在自觉地顺应自然界的变化，同样作为自然界的一份子，我们也要了解规律，顺应天时，自然生活。
饮茶
此时正是茶树生长的良期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；也不像夏茶那样干涩、味苦。
推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
泡脚
秋天睡前泡脚，解乏养阳
秋天阳气内收，气血亏虚的人不能外达，容易肢体寒凉。中医认为脚为精气之根，脚是人体总的精气之源，双脚对于人体的健康来说特别重要。
在秋意渐浓的时分，睡前暖暖的泡个脚，把气血往四肢引、往末梢带，是最简单又有效的养阳方法，双脚暖了，全身气血都调动起来了，泡掉一天的疲倦，简直是享受啊~~
·泡脚小贴士·
泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用以微微汗出为宜泡脚最佳时间是每晚睡前（21-22时）水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）
润肺
白露时节燥令当行，中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。
推荐大家坚持日食松花粉，外加早晨用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。
秋燥
进入秋季，不仅空气干燥，连人的皮肤、口腔等都有明显的干燥感，容易引发身体不适。面对秋燥，建议大家吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、银耳等。
今儿选了几样元气满满的秋季小果实，煮一碗颜值超高、暖心又甜蜜的白露元气汤——桂圆百合板栗甜汤~既能滋润身体的燥气，还能为冬季积蓄能量。
·白露元气汤·
【原料】红豆30g、花生30g 、干桂圆10颗、干百合15g、板栗仁5颗、红枣3颗、黄冰糖15g；
【做法】
1、红豆洗净，提前一晚用冷水浸泡。龙眼去壳，红枣去核后对半切，花生、干百合提前1个小时用冷水浸泡。
2、锅内加水，水开后先下入红枣、红豆和花生。再次煮沸后，转小火慢炖15分钟，然后加入桂圆、板栗和泡好的百合。
3、最后放入冰糖调味，盖盖小火继续炖煮半个小时，时间到后就可以出锅了。
龙眼安志定神，益脾阴，养气血，滋营充液，是果中神品，老弱宜之。龙眼制成的桂圆干，能改善心脾虚损，气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕、年老体衰、记忆力下降等。
板栗补中培土，养胃益脾，补肾。吃法也很多，从糖炒栗子到板栗鸡菇汤，是真正秋天的馈赠。
花生，一定要选那种红衣花生，花生衣补血，花生肉滋润，有开胃、健脾、润肺、补气血等功效，对脾胃消化不好的人也非常友好。
〔 百合 〕入心肺经，有清心润肺安神的作用，可以一边补脾土，一边清肺金，能滋养身体，又不容易生湿，特别适合刚转型的秋天。
这款甜汤，光看着心情就特别好，吃进去更是软糯香甜，吃出了一碗秋天的甜，什么悲秋、什么烦恼，都能瞬间被治愈！让你这个秋天水润水润、元气满满~
寒气
古人说“露凝而白，气始寒也”，随着天气变凉，人体出汗减少，能量消耗少，像T恤、短裤、凉鞋之类的，就没法儿再穿了，清晨出门、夜晚散步容易沾染寒凝之气。
树叶一落的时候人的气血从外面向里面收，人体的气血，血寒则凝，血温则行。
此时保护好身体的温度，就像是身体的大门在缓缓关闭，要把阳气留在体内，把寒气挡在外面。白露不露身，护好我们辛辛苦苦攒上半年的阳气。
生冷
经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。
饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，多吃些银杏鸡丁、香酥山药等健脾易消化的膳食。也要坚持补充益生菌，调节肠道菌群哦
【来源：汉阳科普】
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