清明降压减脂 谷雨祛湿热防上火（春天用4种食物 帮你去湿气）

清明降压减脂，谷雨祛湿热防上火，用4种食物帮你去除体内湿气！

#谷雨#

清明刚过

下一个即将到来的节气是谷雨

也是春季的最后一个节气

“谷雨”一般预示着降雨开始增加

就是在谷雨节气前后降雨的概率会比较大

谷雨时节的降水对农作物的生长极为重要

这时候雨量充足而及时，谷类作物就能茁壮成长

所以我们常说的“春雨贵如油”就是这个原因

谷雨时节

很多人会感觉体内积热身心不适

此时降雨较多，而且昼夜温差较大

要注意增减衣物防止湿气侵入

在饮食方面

要多吃温补脾胃的食物

尽量避免吃太过寒凉的食物

我们可以多吃这4种食物来帮助去除体内的湿气

一、【冬瓜】

含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等营养成分

有消热、利水、消肿、化痰、解渴的功效

而且冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%

营养丰富而且结构合理，是有益健康的优质食物

【冬瓜虾仁汤】

食材准备：

冬瓜（250克）

虾仁（250克）

鸡蛋（2个只要蛋清）

生姜（10克）

生抽（1勺）

料酒（1勺）

海盐（适量）

香油（适量）

备料操作：

将冬瓜去皮去瓤后切片，生姜切片备用

虾仁去掉虾线后加入适量海盐、生抽、料酒腌制10分钟

做法介绍：

锅内倒少许橄榄油烧热

放姜片爆香后放入冬瓜片翻炒

加适量清水炖至冬瓜稍软一些时

再加入虾仁和蛋清稍炖一会，加入海盐、香油调味即可出锅完成

二、【山药】

含有人体所需的多种氨基酸和维生素

具有很好的健脾养胃效果

脾胃强健了才会让湿气更好地排出体外

【山药红菇排骨汤】

食材准备：

山药（2根）

干红菇（30克）

排骨（250克）

生姜（10克）

小葱（2根）

枸杞（5克）

料酒（适量）

生抽（适量）

海盐（适量）

备料操作：

山药去皮切块备用

红菇泡开洗净备用

排骨切段焯水后备用

生姜切片，小葱切段备用

做法介绍：

将排骨、红菇、生姜、小葱放入锅中，加入料酒、生抽、适量清水

大火煮沸后调至小火炖1个小时

再加入山药、枸杞炖20分钟

关火前加海盐调味即可

三、【薏米】

有很高的营养价值和药用价值

富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素

有利水消肿、健脾止泻、美白肌肤的功效

四、【红豆】

能够促进体内血液和水分的新陈代谢

清除体内的毒素和多余的水分，起到利尿消肿，健脾去湿的功效

还可以改善微循环，降低血粘度，扩张血管

起到降血压，降血脂，控制血糖的功效

【薏米红豆粥】

食材准备：

薏米（40克）

红豆（40克）

燕麦（40克）

红枣（5个）

花生（20克）

冰糖（适量）

备料操作：

把米淘洗干净后浸泡5小时以上

做法介绍：

把泡好的米倒入电饭煲中

加入适量清水，按煮粥键

煮粥完成后加入适量冰糖即可

提示注意：

*如果有过敏成分请避免使用

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