女人若想减肥 晚上尽量多吃这3种粥（或许比饿着瘦得快）

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许多的女孩子，都喜欢晚上不吃饭来保持，身材。其实这样长时间下去是不正确的，建议晚上可以不吃，白米饭，但一定要吃这3种食物，比不吃体重还要下降，爱美的你，不妨试一试。

1、燕麦粥

燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，另外，燕麦中含有大量丰富的纤维，可以吸收肠道中的毒素垃圾，并排出体外。它可以加快，肠胃的蠕动，促进，大便排出。在玩上，喝一碗燕麦粥，能够增加饱腹感，能量非常的低。另外，燕麦中含有的抗氧化成分，能够保护我们的肌肤。燕麦最主要的就是能够达到减肥的作用，可以减少大肚子的发生。

2、紫薯粥

紫薯具有极高的营养价值，预防肠胃病紫薯中富含纤维素，可以促进人体肠胃蠕动，将有害物质排出体外，预防肠胃疾病的发生，提高免疫力紫薯中富含蛋白物质和钙物质，可以提高人体免疫功能。帮助减肥紫薯是一种低热量属于，喝点紫薯粥，即可有饱腹感，很适合在减肥期间食用，对于正在减肥者，可以常吃些紫薯粥。

3、小米粥

喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够调节身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。因为小米粥能够给减肥者提供足够的营养物质。

各位女性朋友在晚上就不要进行绝食了，要多吃以上这三种食物，不但能够控制好体重，而且还会比不吃饭要瘦的快，快试试吧。如果你觉得这篇文章对你有所帮助的话，不要忘记转载与点赞，小编每天都会更新一些有关健康方面的知识，喜欢的可以关注我。

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