秋冬季节多喝汤 补水又健脾胃（孩子常喝身体好 长高个 真不错）

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秋冬季节多喝汤，补水又健脾胃，孩子常喝身体好，长高个！真不错。

有时候饭做菜做多了，就想着偷懒一下，什么简单就来什么，但是为了营养均衡，三菜一汤一般是家里的标配，菜可以少一道，但是汤是绝对不能少的，因为两广人都是有饭前喝汤的好习惯。

今天跟大家分享的这道玉米排骨莲藕汤，我把它叫做懒人汤，因为感觉就是为那些又想喝汤但又觉得煲汤麻烦的人而量身定做的一样！做法简单但是营养很到位，身为“懒人”的你一定不会嫌它麻烦的。这汤主要的三款食材，玉米、排骨、莲藕，就能炖出一锅美味。

玉米开胃，纤维素丰富，可以刺激肠道蠕动，防止便秘，清热利胆，家里的小朋友就最喜欢吃玉米了，甜甜的口感，还可以补充维生素C。莲藕清热凉血，开胃消食，健脾止泻，益血生肌，对于一些热血症、身体虚弱、不良的人有不错的疗效，莲藕还有一定的药用价值呢！对于肉食动物者来说，汤，要有肉味，才会更香，所以知道排骨的重要性了吧！排骨可是有大量的蛋白质、骨胶原和钙等营养成分，可以为孕妇、老人及小孩提供所需钙质，为身体补充营养，增强体质，排骨对孩子的骨骼发育好处真是太多了～天冷了，多给家人煲这汤，孩子喝增强体质，促进骨骼发育，别错过。

玉米排骨莲藕汤是最最常见的家庭炖汤，不仅好喝、好做、还有好营养！快来跟冬瓜一起做上一锅营养美味的“懒人汤”吧！

【玉米排骨莲藕汤】

食材：玉米，排骨，莲藕，红枣，姜片，盐，料酒

烹饪步骤

1.莲藕去皮，洗干净后，然后切成小块备用；玉米洗干净后，切小块备用。

2.排骨冷水下锅，下姜片和料酒去腥，水开后，捞出浮沫，然后再捞出排骨清洗干净备用。

3.取一个砂锅，放入排骨，莲藕，玉米，姜片，红枣，红枣记得要去核哦，因为红枣的核是热气的，再加入适量的水，大火煮开，转小火慢慢煲一个半小时。

4.时间到后，就加入适量的盐调味，就可以出锅开吃啦！

特别简单的一道家常菜！懒癌患者的福音，有肉，有菜，有汤！营养美味！感觉做起来吧！

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