喝豆浆能补充雌激素吗 豆浆虽好（但是三类人不宜多喝）

TIPS：本文共有 995 个字，阅读大概需要 2 分钟。

豆制品的营养价值很高，它富含丰富的氨基酸和钙、铁、磷等人体成长必须的矿物质，是肥胖症、高脂血症、高血压病症人群不可多得的养生食品。且豆制品的种类形式多样，可以制作成豆皮、豆浆、豆奶、豆腐、豆干等多种美食，深受广大食客们喜爱。

很多人平时为了方便，会选择豆浆作为早餐，再配上油条，鸡蛋，完全可以补充一天的能量而且营养丰富，但是美味的豆浆并不是人人都能喝的，下面就给大家总结几类不适合喝豆浆的人群。

一.胃不好的人不适合喝豆浆

豆浆虽然营养健康，但是对于胃不好的人来说，还是少喝为妙。因为豆浆属于偏寒性的，对于胃寒的人就不太适合，还有一些人在喝完豆浆会有腹胀的感觉，这可能是因为本身存在消化不良的症状，在喝完豆浆之后豆浆中的酶类物质就会在腹中产生气体，所以建议如果胃肠功能不太好的人，还是要少喝或者不喝豆浆。另外正常人在喝豆浆的时候，也应该注意不要在豆浆里加红糖，因为红糖中的有机物会和蛋白质结合，会生成对人体有害的变性沉淀物。

胃不好怎么养胃？

1、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5~7餐。

2、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品，主食以面食为主。

3、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

4、进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

5、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激，同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

6、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

7、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

8、经常大量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，会使胃黏膜因受刺激而长期处于充血状态，进而引发慢性胃炎。因此，应少食这些食物。

9、维生素C对胃有很好的保护作用，能促进胃发挥功能，增强抗病能力。因此，要常吃富含维生素c的蔬菜和水果，如橘子、西红柿、柠檬、莴苣叶等。

如果觉得《喝豆浆能补充雌激素吗 豆浆虽好（但是三类人不宜多喝）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！