女人早上喝豆浆 除了补充雌激素（还有哪些益处 这样喝更营养）

文|陈艺芬

责任编辑|胡曼玟

豆浆有一定的历史，是很多人喜爱的早餐之一，把黄豆加入研磨，经过过滤后能得到的健康饮品。其次，豆浆是一种富含丰富的类黄酮，其所含有丰富的植物性蛋白、磷脂、锌等营养物质，其性质温和，易被人体所吸收，适合广大年龄段的人饮用。其所含有的类黄酮，女人早上经常喝可以调节体内的雌激素，平衡人体的内分泌，对于女人的皮肤、健康有一定的影响。因此，女人早上喝豆浆，除了补充雌激素，还有哪些益处？这样喝更营养。

缓解贫血：

女人早上喝豆浆，除了补充雌激素，还有缓解贫血的益处，建议豆浆加入红枣研磨，可以预防、缓解贫血。在中医上，红枣有补气益血的作用，经常吃红枣可以补充人体代谢所需要的津液，促进气血的生成，对于月经过多所引起的贫血，有较好的改善作用，可以促进血红蛋白的生成，提高人体的造血功能。建议喝的时候少放糖，红枣属于甘味，具有甜度，增加糖度，能助湿气的产生，所以，不建议多放糖。

清热降火：

除了补充雌激素，还有清热降火的益处。搭配绿豆这样喝更营养。绿豆是一种常见的食物，其所具有清热解毒、抗菌抑菌的作用，女人早上喝绿豆、黄豆研磨的豆浆，具有清热降火的作用，减少人体上火的作用，除此之外，绿豆性凉，有去湿热的作用，经常饮用可以预防湿热，减少人体湿气的症状。不建议经期饮用，绿豆性质凉，有可能会使人体着凉，促进子宫的收缩，不利于经血的排出，因此，不建议经期饮用。

滋补肾脏：

豆浆加黑豆，具有滋补肾脏的作用。黑豆是一种常用的补肾食材之一，在中医上，黑入肾经，其性质温和，有丰富的蛋白质、维生素、黑豆多糖等营养物质，有一定抗衰老的、清自由基、降胆固醇等作用。女人早上喝豆浆，搭配黑豆一起，可以滋补肾气，提高人体的新陈代谢，在一定的程度上，可以预防脱发、肾气虚弱等症状。黄豆加黑豆虽好，但是痛风患者不能多吃黑豆，容易使尿酸沉积骨关节，加重病情。

女人早上喝豆浆，除了补充雌激素，还有缓解贫血、清热降火、滋补肾脏。搭配红枣、绿豆、黑豆这样喝更有营养。在喝豆浆的时候，要注意一些问题，例如要完全沸腾煮熟后才饮用，在医学上，未煮熟的豆浆，可能会影响蛋白质的代谢，对于人体的健康是有一定的影响的。

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