女人头发总是掉 每天早餐喝1杯（一次5毛钱 常喝气色好）

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打豆浆别总用黄豆，几种食材搭配，香浓细腻无渣，比早餐店的香

豆浆是很多人喜好的饮品，也是非常便宜的，真的是物美价廉。豆浆含有丰富的维生素、植物性蛋白质和铁、钙等矿物质，也是素食者摄取蛋白质的来源，有“植物奶”的美称。

豆浆也是一年四季都适合饮用的，黄豆就是大家用得最多的原料了吧！作为营养师，叶子除了传统的黄豆浆外，也经常打各种花样豆浆，黑豆、黄豆、绿豆、红枣、枸杞、百合等许多食材都可以成为豆浆的配料。

早餐每天都要喝一杯已经是叶子多年的习惯，睡前浸泡一杯豆子，早上再加点其他食材很快就能喝上。冬季寒风瑟瑟，喝一杯暖暖的豆浆全身都舒服了，对于叶子来说，豆浆比牛奶还好喝，您也来试试！

今天种草的是这款黑豆黑米红枣豆浆，这几种食材都是补气血的食物。叶子把它们搭配打成豆浆，一杯成本也就是5毛钱，因为打豆浆用的量都很少，虽然量少都是食材都被研磨得非常细腻，所以吸收得也更好。这款豆浆细腻香浓，有了黑米加入，豆浆的口感会更加顺滑，再加上红枣，即使不加糖，口感也是微甜的，入口顺滑，非常舒服。

在家打豆浆，很多人总觉得豆渣多，味道也不如早餐店卖的香，因为早餐店使用的是商业用的大功率的机器，食材就会打得很碎。但是，这种商业机器并不适合家庭使用，因为一次的量很大，喝不完也是浪费，而且功率大了，噪音也会大。

叶子是豆浆狂热爱好者，也使用过很大豆浆机，今天用的这款是臻米破壁豆浆机，开始拿到手觉得这么小估计打出来也很渣，使用了好几次发现真的很细腻，经常多次使用效果都很好，所以给粉丝们发个小福利，有需要的小伙伴点击商品进去后，跟客服说暗号“一叶美食”，客服还会另外再发优惠券给你，到手价格是269元哦，特别划算。

【黑豆黑米红枣豆浆】

【材料】：

黑豆一杯，黑米1/3杯，水300毫升，红枣2颗砂糖适量（可选）

【做法】：

1.黑豆、黑米洗干净，红枣洗干净去核切小。有时间的可以提前浸泡，浸泡过的豆子打起来也会更细腻，如果没有时间浸泡，也可以加一点米红枣燕麦打完也会比较顺滑。

2.把黑豆、红枣、黑米放入破壁豆浆机里，清水加至刻度300毫升。

3.选择“豆浆”功能，就可以啦，根据自家豆浆机操作。

4.每天都喝豆浆的小伙伴不建议经常加糖，尤其是要减肥的女生和孩子，糖量还是要控制一下。

臻米mini破壁机有静音设计的，声音相对于很多破壁机小很多，早晨打豆浆也会吵到家人啦。

感谢您的阅读，我是营养师：一叶美食，简单做菜，快乐生活。图片文章均属本人原创，严禁抄袭，喜欢的朋友请关注叶子吧，欢迎留言评论，叶子会在看到的第一时间回复大家。

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