冬天早餐喝粥不如喝它 暖心暖胃（女人常喝气色好 越来越水嫩）

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早餐打卡，今天的早餐是南瓜银耳糙米糊。简简单单的一碗米糊，营养却是相当丰富，南瓜、糙米健脾养胃，银耳解毒养颜。冬日的早餐喝一碗，身体暖暖的，特别舒服，暖心又暖胃。女人常喝气色好，越来越水嫩。米糊的做法十分简单，只要将食材提前浸泡好，剩下的事就交给豆浆机就成。

【南瓜银耳糙米糊】 南瓜 150克 干银耳 10克 糙米 50克 清水 1000毫升 蜂蜜 适量

银耳提前泡发，把银耳放入凉水中浸泡三四小时，然后摘净根部的杂质，撕成小朵。

糙米淘洗干净，也需要提前浸泡三四个小时，这样糙米比较容易煮熟。

南瓜洗净切去掉籽，切去外层的皮，切成小块待用。不去皮也可以，去皮后打成米糊口感更细腻些。

南瓜、糙米、银耳一起放入破壁机或豆浆机中，加入1升左右的清水，米糊模式35分钟。

煮好的米糊可加冰糖或蜂蜜调味。香浓又细腻绵滑的南瓜银耳糙米糊就做好了！

快速泡发银耳的方法：银耳放入碗中，加入没过银耳的清水，根部朝上，然后放入微波炉高火转二分钟。取出，银耳完全泡发。

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