怎样判断体内湿气是否过重呢 湿邪是健康的克星（你还不在意吗）

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湿气是因为湿邪进入了身体。比如长期呆在湿气重的地方。淋了雨没有及时擦干，洗完头发没有吹干就睡觉等，这样会让外界的湿气侵入到体内。湿气往往会存在于脾胃之中，会导致脾的运化能力下降。湿气又在身体中很难去除，久而久之体内的湿气更加严重。

怎样知道体内的湿气是不是很严重呢？

一、看精神状态

嗜睡，怎么睡都有种睡不够的感觉。而且感觉头昏昏沉沉的，像有种东西裹着，让人打不起精神。身体经常会感觉到疲乏，懒得活动。关节发酸或发胀。

二、食欲差

到了吃饭的时候，还觉得不饿。吃一点东西就觉得饱了，胃里还涨涨的。吃饭的时候还会有隐隐的恶心。脾胃功能虚弱是湿气重的表现。

三、齿痕舌

舌苔粉红才是正常的，如果舌苔发白发黄，且比较厚，舌头边缘有齿轮样的印记，这就说明体内的湿气是比较重了。

四、大便黏而且稀

如果大便不成形，很稀，而且会粘在马桶上很难冲下去。这就说明体内的湿气过重。

湿气是身体健康的克星，是导致很多疾病的源头。只有把体内的湿气排出来，才会使我们的身体更健康，那怎样才能有效的去湿呢？体内湿气的形成是一个漫长的过程，祛湿我们也不能急功近利。首先我们可以在饮食上调节。比如薏米、红豆、冬瓜、玉米、茯苓、山药等，可以健脾养胃，祛湿清热止泻的功效。党参可以补血益气，养脾除湿。泡脚是我们的养生首选，我们可以在泡脚时放入艾叶。艾叶有祛寒行气、活血止血、散寒除湿、消肿杀毒等作用。热水泡脚有利于体内的血液循环，加快促进新陈代谢，可以更好的把寒湿排出体外。此外，坚持运动可以缓解人们的压力，出汗的过程可以排出体内的代谢废物，也可以将湿气排出体外。体内湿气过重，体质虚弱，就越不想运动，导致身体懒散和肥胖。

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