人人都说跑步有益 可养生专家却说跑步也有坏处（看了就明白了）

随着科学的进步，时代的发展，生活条件的变好，越来越多的人开始注重自己的健康，大家的健康养生意识不断在提高。大家不光在饮食上十分注意，还特别注重体育锻炼，希望通过运动锻炼自己的身体越来越好，活得越来越健康，越来越长寿！

最让青睐的健身方式就是跑步，如果你细心观察，每天早上晚上公园里、操场上跑步的人数越来越多，并且现在参见马拉松、越野跑的人也越来越多，可见大家都非常注重运动健身，这确实是值得鼓励提倡的，跑步运动确实可以给我们的身体带来巨大的好处。

但是，事情往往不是绝对的，跑步对我们的身体也有伤害，现在科技发达了，手机软件都能记录你每天走了多少、跑了多少，大家都关注着各自的动态，有些人竟然为了占据榜首过量运动，其实做什么事情都需要有个度，如果超过身体的负荷，那么我们的身体就会受到伤害！这里小编就请教了当地的一个养生专家，他告诉我跑步也有下面5大坏处。

今天我就来大家分享下，跑步过量会给身体带来哪些危害？希望大家都能够提高警惕，千万别不信！

一、关节劳损

适当的跑步运动有利于关节的健康，让我们远离关节疾病的困扰，但是如果过量运动，很可能出现骨关节磨损，加快关节劳损，尤其是 肩关节，腰关节，踝关节，膝关节损伤的会更快，关节一旦受损，恢复的比较慢，影响正常生活，对身体伤害真的是非常的大

二、失眠多梦

睡眠对人是非常重要的，人体的各项器官都是在睡眠时候修复的，尤其是大脑，一旦得不到充分的休息，第二天工作的时候就会无精打采，身体也会随之变差，有些人以为运动累了，入睡会比较快，但其实不是这样的，运动过量反而会让你睡不着，精神处于亢奋状态，还特别容易出现易醒多梦的情况。

三、消化不良，没有食欲

适当的运动可以促进肠胃的蠕动，增进食欲，消化能力也会有所改善，但是如果运动过量，就会感觉特别累不想吃饭，也可能因为食物消耗的快出现食欲增强的情况，这样暴饮暴食的结果就是让我们的脾胃受到伤害，从而引起消化不良等一系列状况。所以说运动需要循序渐进，适可而止。

四、身体反而变差

适量的运动可以加强我们的体质，让我们的身体变得越来越强壮，精神气也足，但是过量的运动，不但关节容易受损，肌肉酸痛，还容易使我们的免疫系统受到损伤，不能把人体的毒素及时排出体外，最明显的表现就是脸上油脂过多频繁冒痘痘，尤其是爱美的女性，千万别过量运动。

五、心情不好

有些人跑步运动不是单纯的为了锻炼身体，尤其是一些五十多岁的人，它们跟得上高科技，总想则在运动榜单上占一席位置，所以让运动变成了一种负担，这样的跑步时间长了就会让自己非常的累，心情也不会舒畅，感觉不到运动的快乐了。

适度的跑步对我们身体好处多多，但是过量的跑步不仅没有益处，反而会伤害我们的身体，所以我们一定要合理，健康，适度的跑步，才对人体没有坏处！

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