月子第二十八天 参照此食谱准备月子餐（加速产妇的身体恢复）

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要想月子坐得好，吃上肯定不能少！产妇在月子期间要吃的食物，不仅要营养价值高，还有重要的一点就是一定要下奶！月子期间除了调养好自己的身体之外，对宝宝的营养也不可忽视，这讲的就是母乳。

月子餐想要吃好不容易，即使到了第二十八天，想来还是有不少产妇犯了难，不知道应该吃什么。接下来就一起看看，顺产产妇和剖腹产产妇（二者可参考相同食谱）第二十八天月子餐应该吃什么吧！

菜单

1）早餐。黑芝麻花生粥是由两种常见食材烹饪而成的。黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能够加速人体的新陈代谢，能可以补气血、润五脏、益气力，同时还能有效缓解肠燥便秘现象。而且有些产妇会出现脱发状况，那就更应该成吃黑芝麻。它是治疗脱发、早白的佳品。花生作为一种坚果，不仅有一定的保健作用，最重要的是可以促进机体对各类营养物质的吸收。主食可以选择豆沙包，再水煮两个鸡蛋，营养一整天！

2）加餐。今天的加餐可以选择水果。香蕉是特别适合产妇食用的果类。香蕉可以增强人体免疫力，内含大量纤维素，可以促进肠道蠕动，进一步加强胃部的消化吸收。能量大，有很强的饱腹感。产妇们在月子期间活动量较少，很可能出现消化不良的现象，因此可以多多食用香蕉，补充营养的同时帮助消化吸收。

3）午餐。产妇补充营养很重要，但是下奶也不能忘！今天的汤品就来一款简单又家

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