冬天养生 不同年龄段人群的养生食谱（不妨看看）

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不知道大家的过冬衣物准备好了吗？不过今天要和你们聊的是冬天的饮食养生，冬天的养生可是要分年龄段来的。

上班族：主打消除压力，解决消化问题

上班族普遍存在的情况是应酬较多，经常加班，熬夜也是常事，工作压力大，更是没话说，这些原因都会导致肝气郁结过重，时常会感觉腰酸背痛，胸口发闷，心情烦躁郁闷，嘴巴经常发干等，时不时的会习惯性的叹气，感觉胃胀痛，反酸，经常性打嗝。所以对于上班族来说，最主要的是缓解压力，消除肝脏的郁结。

给大家推荐陈皮煲石斛莲藕猪脊骨，主要是准备猪脊骨和莲藕，其它配料适量即可，所有食材放进水中煲汤，这道汤的主要功效是健脾，舒理肝气，滋阴养肝。

女性上班族应该要多喝一些蜂蜜玫瑰茶，蜂蜜和玫瑰都是滋阴降燥调理肝气的食物，每天加入适量的玫瑰花用水煮沸之后，等水温凉一些可加入蜂蜜调味，代替每天的茶饮。男性朋友应该多喝一点普洱陈皮葛花茶，这三种材料一起放入杯中加入热水浸泡15分钟，这三种食材都有解酒精，化湿健脾的功效，平时应酬多的男性更应该要天天喝。

学生：重点放在提升记忆力，安神健脾

现代学生的特点是日常缺乏锻炼，学习任务繁重，又因为接触的信息量过多经常思绪繁重，这些就导致很多学生会出现心脏和脾脏亏虚，主要的症状表现为嘴巴淡，吃什么都没味道，记忆力很差，脸色差，精神不足，经常腹胀，拉肚子，心慌，晚上失眠等。

学生应该要多吃一些能够健脾养精的食物，比如日常的甜点可以选择腰果枸杞芝麻糊，把这三种食材洗干净后打成粉末，想要吃的时候勺适量的粉末加入清水煮20分钟，起锅后加入冰糖，这道甜点具有润肠，安神，养心的功效，不过日常不可吃太多，毕竟是甜点。

中老年：调肾护关节

年纪大了，身体内脏的功能会逐渐衰退，导致身体内气血失调，阴阳不平衡，肾精不足，所以很多老人都会出现腰酸背痛，关节酸痛，肢体麻木等症状，到了冬天也特别怕冷，夜尿次数增多，所以老年人重点要调理肾。

在这里给大家推荐西芹木耳拌核桃肉这道凉拌菜，根准备以上三种食材，量多量少根据自己的喜好，先把泡发的木耳煮熟之后，再加入西芹核桃肉，放入芝麻油、精盐搅拌均匀后即可食用，这道凉菜具有固精，补肾气的作用。

大家知道自己应该怎样调理过冬了吗？

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