今天是寒露 这份养生攻略您一定要看一下（寒露吃得好冬天无烦恼）

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今天是寒露，这份养生攻略您一定要看一下，寒露吃得好冬天无烦恼

寒露是24节气中的第17个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束；时间在公历每年10月7日~9日。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

气温逐渐下降，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。这个时候对于我们人类来说养生也是比较重要的了，今天是寒露，这份养生攻略您一定要看一下，寒露吃得好冬天无烦恼。

寒露时节做好1件事，少生病

加衣服，注意保暖，防止秋凉：鸿雁南迁，寒露至也，小学语文课文《秋天到了》里就很好的描述了寒露时的景象，“一群大雁往南飞，一会排成个“人”字，一会排成个“一”字。”随着气温的逐渐下降，大雁都知道排成了“一”字儿往南飞，更何况是我们人类呢？这时候我们应注意添加衣服，注重保暖，秋季正是冷热交替的时节，适当的穿衣保暖，才能预防感冒。

寒露吃3果，润肺养胃

1. 柑橘：柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。

2. 寒露蜜桃：寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。另外没有 完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。

3. 石榴：寒露时节最适合吃石榴，这可绝对是秋天常见的水果，不论你爱不爱吃石榴，应该都清楚石榴的营养价值特别高吧，里面含有丰富的营养，而且石榴的生命力特别顽强，含有的维生素以及抗氧化剂让石榴能够蓉蓉抗衰老，而含有的氨基酸和微量元素则让石榴能够降低血压血脂血糖，预防各种心血管疾病，加上里面的花青素让石榴还可以有效明目，保护视力。

寒露喝1粥，养阴润肺，健脾和胃

枸杞莲子雪梨粥是一道补脾、益肺、益肾、养心、养颜、清热解毒等的一道粥。

原料：

枸杞5个 莲子10个 雪梨35克 大米100克

枸杞的功效：

枸杞子有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效。久服有延年益寿，延缓衰老之效果。“治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

莲子的功效：

莲子也是一味很有价值的中药，以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲为上品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠，体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。

雪梨的功效：

雪梨能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。有滋阴润肺，养胃生津的功效。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。经常吃冰糖炖梨，可祛除痰热、滋阴润肺。

寒露时节的饮食禁忌

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

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