便秘怎么办 做好“喝一水（按三处” 滋润肠道 神清气爽）

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人们的生活水平提高之后，避免这个问题也就越来越常见。

有过经历的人都知道，便秘是很痛苦的事，每次坐在厕所里，肚子都胀，心里只想拉个痛快，却怎么也弄不出来，身心都很困扰。

有的人的便秘，很快就会好了。 但是，更多人的便秘却是长期的存在的，体内的宿便很多，慢慢地，把自己的身体也“堵”得肥胖了。

也就是说，长期便秘不仅会让体内的毒素增多，影响人的身体健康，同时也会让他们的身材走形，腰腹部的赘肉会明显增多。如果引起肥胖的出现，那么问题就更加严重了。

那么，我们该如何调理便秘呢？

一、改变饮食生活习惯：

客观点说，便秘的人多少有点不好的饮食习惯，比如喜欢辛辣重口味食物，喜欢吃荤不喜欢吃素等等。还有的人则是能躺着就不坐，能坐着就不站，更不用说什么运动锻炼了。

这些不良的饮食和生活习惯，肯定是要改正的。比如多吃新鲜果蔬，补充足够的膳食纤维，那样就能保证肠道的蠕动，增强其推动能力。

其次，口味尽可能清淡一些，多运动多锻炼，这些都是有助于改善便秘的前提条件。

二、药食调理：

如果已经有了便秘，那么，必要的药食调理就能个能帮我们更快递改变现状。比如火麻仁就是最古老的润肠通便良方。

火麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能滋润肠道，促进肠道产生更多蠕动，从而让大便变得轻松自如。

桑叶含有丰富的桑叶多糖，能疏风清肝，和火麻仁配合在一起，清热而不寒凉，滋润而不腻胃，可以说是清新身体，保证大便畅通无阻。一起做成茶包，开水一泡，随时随地滋润肠道粘膜。

三、身体通便：

我们的身体上某些穴位有助于通便，有时候甚至比吃泻药还管用。

1、支沟穴：支沟穴被称为“通便穴”，位置也容易确认，就在手臂上，大概就是腕背横纹上三寸的位置上，它属于三焦经的腧穴，能促进肠胃蠕动，提高肠胃对食物的腐熟消化，还能让身体自行产生便意，从而促进排便，缓和便秘。

2、商阳穴：商阳穴被称为“排便口”。位于食指末节的桡骨侧，离手指甲只有0.1寸，为手阳明大肠经的井穴。按摩商阳穴，能调理体内的气血，使得粪便轻松排出，对年老体虚的便秘同样也适用。

3、神阙穴：就是我们的肚脐眼，每天睡前平躺在床上，双手叠放在腹部，以神阙穴为中心顺时钟按摩整个腹部，不仅能促进排便，还能放松身体。

最后，便秘的人， 一定要多喝水。虽然喝水不一定能直接解决便秘，但充足的水分才能让大便变得松软，这样在排便的时候也会轻松很多。

有相当一部分人的便秘，其实就是因为体内的水分太少，大便才变得非常干燥而致。

同时，还尽可能别熬夜。 熬夜会扰乱体内的内分泌，使得体内的水分大量流失，并导致胃肠蠕动变慢，于是就发生便秘了。

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