中老年人注重饮食习惯 少吃这些食物（养护肠胃 营养吸收效果好）

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对于中老年人而言，日常养生所占的比重是十分大的，而在养生中饮食健康又是十分重要的，除了要注意多食用有利于身体健康的食物之外，还有一些会增加身体负荷，刺激肠胃的食物，一定要少吃。接下来就介绍一下，这些食物都有哪些？

烧烤、火锅等高脂肪类的食物

日常生活中常见的高脂肪食物有很多，比如烧烤、火锅等，这类食物都深受人们的青睐，比如说下面的这些。

油炸食物：油炸食品作为高脂肪食物的典型代表，主要存在于快餐行业，凭借其独特的魅力，虽然一直被家长称呼为垃圾食品，但是依旧深受人们的喜爱，但是这些油炸食品很容易会导致人们突发心脑血管方面的疾病，而且里边含有的致癌物质有很多，食物经过油炸之后，不仅破坏了食物的维生素，很容易使蛋白质发生变性，经常食用，对健康也是十分不利。

糕点：像一些很受女性喜爱的冰淇淋或者是糕点，热量高，脂肪含量更高。经常食用它们，也会导致血糖升高或者是体重上升，对中老年人而言，身体会承受不了的。因此大家要远离这类食物。

对于一些体质比较差或者是比较瘦弱的中老年人而言，适量的摄入一些高脂肪食物是有利于身体健康的，但是如果本身的体型是偏胖型的，而且肠胃又比较虚弱，那么就建议大家要控制好对高脂肪食物的摄入量，因为它们很容易诱发脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。

如果日常生活中，运动量比较少，而且又长期摄入大量高脂肪食物的中老年人，建议定期去医院做有关肝功能的检查，以免肝功能出现病变，能够早日发现，及时接受治疗，避免病情加重。

冰饮、冰冻西瓜等寒性

特别是在夏季，由于天气炎热，很多人都喜欢饮用冰饮或者是食用冰冻西瓜等寒性食物，但是对于中老年而言，肠胃是十分虚弱的，经常食用这类食物的话，很容易刺激胃黏膜，诱发胃痉挛，对健康而言是十分不利的。

除此之外，一些热食也不要经常吃，也会对胃黏膜造成损伤，大家可以食用一些温度适宜的食物。

咸菜、酸菜等高盐类食物

特别是对于一些上了年纪的人们而言，经常喜欢吃一些咸菜等腌制食物，这些食物虽然能够使人们的食欲增加，但是经常食用腌制食物的话，很容易造成体内缺乏维生素以及诱发胆结石。

因为腌菜整个过程中会破坏食物本身的维生素C，所以即使食用这类食物，会对健康造成伤害，而且很多酸菜中含有的草酸以及钙元素太多，人们食用后不容易被排出体外，而且容易形成草酸钙，在泌尿系统内沉积，变成结石。

还有就是这类食物中的亚硝酸胺的含量是很高的，在制作的过程中，虽然含盐量多，但是这些腌制食物在制作过程中很容易被细菌污染，经常食用很容易会摄入致癌物质，同时盐分过高的话，对粘膜系统也会造成很大的伤害，容易使肾脏负荷增加，诱发血压失控，损伤肠胃，增加患鼻咽癌或者是肝癌的风险，建议大家远离这些食物。

因此对于中老年人而言，在饮食方面要特别注意，养成清淡口味，远离油炸食物、寒性食物、高盐分食物，多食用一些易于消化吸收的食物，能够对肠胃起到养护作用，帮助人体减轻身体负荷，只有这样，才能够提高身体免疫系统，帮助大家远离疾病。

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