早上空腹喝水真的养生吗 若没注意三个细节（算是等于白喝）

日常生活中，水分会参与身体内的新陈代谢，可以帮助我们排出身体内的毒素和代谢废物。通常我们都比较推荐晨起空腹喝水，这样做能够帮助我们冲刷肠胃，稀释体内的血液，起到润肠通便的作用，还能够帮助我们预防心脑血管疾病等等。可见晨起空腹喝水对身体的好处还是很重要的，但是我们还是需要注重喝水的一些小细节。早上空腹喝水真的养生吗？若没注意三个细节，算是等于白喝！

■晨起空腹喝水的5个好处：

●唤醒大脑细胞：

日常生活中，通过喝水能够帮助增加体内的血容量，还能够促进身体内的血液循环，唤醒大脑细胞，让大脑变得更加清醒，更有信心和精神来面对一天的学习、工作和生活。

●防止血栓：

日常生活中，在凌晨4点到8点是血压的高峰期，这个时间段血小板活性有所增加。身体在经过一夜的睡眠以后，口鼻呼吸、汗液、排尿等都会带走体内的一些水分，从而导致体内的血液黏稠度升高。晨起喝杯温白开能够帮助我们稀释血液，避免血栓的形成，降低患有心脑血管疾病的风险。

●保护消化系统：

日常生活中，身体在经过一夜的睡眠以后，肠胃当中几乎没有了任何食物。晨起空腹喝杯温白开，能够在一定程度上稀释胃液，避免胃酸腐蚀胃黏膜，能够帮助我们保护消化系统，维持身体的健康。

●防止便秘：

日常生活中，晨起空腹喝杯温白开，能够帮助刺激肠胃道蠕动，促进肠胃道的代谢，帮助排出体内的毒素和废物，能够有效缓解便秘问题。平时若没有注意饮食或排便不畅的朋友，大便很容易变得干结和难以排出，这个时候不妨在晨起时空腹喝杯温白开，这样能够推动干燥粪便的下行，从而在一定程度上改善便秘问题。

●补充身体所需水分：

日常生活中，在睡眠的过程当中，呼吸和排汗都会带走我们身体上的一些水分，从而导致身体处于缺水的状态。晨起空腹喝杯温白开，能够帮助身体及时补充生理性缺水，还能够降低血液黏稠度，从而唤醒肠胃和其他器官。

■晨起空腹喝水，三个细节没注意，喝了等于白喝：

●注意喝水分类：

日常生活中，有些朋友在早晨起床习惯喝一些果汁或饮料，也有些朋友喜欢喝蜂蜜水、没柠檬汁或淡盐水等呢过等呢过。但是早晨最好的饮品就是白开水了，毕竟像是糖尿病患者或高血糖患者是不能够空腹喝含糖饮料的，避免身体突然血糖升高而诱发并发症。喝白开水不仅能够满足身体所需，还能够加快新陈代谢的速度。

●注意喝水的水温：

日常生活中，早晨空腹不要饮用从冰箱当中拿出来的水或饮料，避免刺激到肠胃；特别是本身就肠胃虚弱的患者，若是早晨喝冰水是很容易引起腹泻、腹痛、肠胃炎等问题。也不要喝热水，特别是超过65℃的水，避免烫伤口腔黏膜或食管，从而引起一些疾病问题。水温最好是控制在30℃-40℃，最好是和身体的体液想接近，这样更加容易被身体所吸收。

●注意喝水量：

日常生活中，超过2岁以上的人，晨起空腹喝水量不得超过200ml。但每个人的年龄和身体素质也是不同的，对于水分的需求量也是有一定差异的，特别是代谢性和肾脏疾病患者，若是大量喝水就会导致病情出现恶化。我们还是需要根据自身的情况来制定合适的喝水量，不要盲目跟风，若是喝水量超标就可能会引起水中毒，甚至是危及生命。

结语：日常生活中，晨起空腹喝水还请多注意文中所说的这些小细节，在喝水时还请注意小口慢喝。平时还请养成主动喝水的习惯，不要等口渴了再喝水，通常来说半小时喝水一次，并且注意饮水的卫生，不要饮用来源不明的水分，最好是饮用白开水。

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