早上起床空腹喝水养生？医生提醒：喝水的细节不注意，也会伤身

我们每天之所以可以进行日常的活动，与水是有很大的关系的，可以几天不吃饭，但一天都离不开水，可想而知，日常喝水是有多么重要了。很多人其实都知道这一点，因此在平时的喝水上面也会特别的注意，希望可以通过喝水来达到养生的目的。

说到养生，有人喜欢早上起床之后，喝一杯水，这样的做法究竟养不养生呢？医生提醒大家，喝水的细节不注意，也会伤身。

身体在晚上的时候会进入休息的状态中，不过身体里面的器官还会继续的工作，在工作的时候会消耗掉体内的水分，几个小时无法正常补水，早上起床的时候，嗓子就容易干。这个时候喝点水，可以及时补充人体所缺的水分，缓解喉咙干燥的症状。

肠胃平时是负责消化的，晚上食物消耗分解的差不多之后，就会想排便，早上起床的时候，及时喝点水，可以加速大便肠道的运动，大便也会变的湿润，使人想要排便。经常坚持这样的习惯，对于缓解便秘，预防肠道疾病是有很多好处的。

一般来说，凌晨四点到早上八点的时候，是血压波动最大的时候，加上身体在晚上水分大量的流失，血液变得更加的黏稠，出现血管问题的就会比较多。如果早上起床的时候，能够喝杯水，可以起到稀释血液的作用，对于预防血栓的形成是有帮助的。

所以说，早上起床空腹的时候喝点水，确实是很好的养生的方式，不过有的人平时也是按照这样的方法来做的，却没有得到养生的效果，这是怎么回事呢？对于这样的现象，或许是没有注意喝水的细节，如果不注意好，反而会伤身。

这里所提到的水，可能大家都会有所误会，能够达到上面这种养生的效果的，一般都是温水。如果你是喝从冰箱里刚拿出来的水，寒气太重，容易刺激肠胃，引起腹痛、腹泻的问题。如果是刚烧开的热水，没有晾凉，水温一般是超过65度以上的，容易烫伤口腔黏膜，导致溃疡的出现，时间长还有可能会致癌。

另外，很多人经过一晚上的睡眠，身体确实缺失了很多的水分，不少人因为太渴，就会一次性倒很多水喝。正常来说，如果在没有吃东西的情况下，一次最好不要喝超过200毫升的水，喝得太多，容易增加肾脏的负担，还会引起水中毒。

有的人平时觉得水没有什么味道，于是经常会在水里面加入蜂蜜、盐、柠檬等，这些都是平时很养生的茶水，于是早上都喜欢喝。但这类水也是有适应的人群的，就拿蜂蜜来说，如果本身患有糖尿病的话，那么就不适合在空腹的时候喝带糖分的茶水，不利于血糖的控制。因此，最好是温开水比较好，适应的人群也比较多。

总之，早上起床喝一杯水，这样的做法其实是很养生的，不过也要注意喝水的细节，如果总是进入喝水的误区的话，可能不仅达不到养生的效果，还容易加速身体的损伤，希望大家平时都能喝对。

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