早上空腹喝水真的养生吗？忠告：3个细节不注意，喝了相当于白喝

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养生已经成为现在最为流行的话题之一，有的人擅长用锻炼的方式来养生，有的人擅长通过饮食的途径来达到目的。而生活中还有一种达到养生目的的小方法，那就是多喝水。因为身体一旦缺水就会影响到新陈代谢的运行，也会降低免疫力。早起时喝一杯水，是一种非常健康养生的方法。那么，到底怎么喝水可以更加健康呢？需要注意这3个细节，不然等于白喝。

1.注意喝水温度

很多人喜欢在夏天的早晨喝一杯凉白开，因为夏季过高的气温会导致人感觉到非常炎热。在人体出汗较多的情况下，感觉炎热的人们喜爱喝一杯凉凉的水来补充身体所流失的水分。但是水温是一件需要格外注意的事，如果直接将冰箱中的冷水拿出来饮用，很有可能会刺激肠胃，尤其对于肠胃虚弱的人来说，早上这样喝水更容易引发腹痛腹泻的状况。也有些人爱喝特别热的水，甚至觉得喝热水更加解渴。但其实过热的食物和水容易烫伤食道，引起食道相关疾病。所以正确的喝水方式是注意适当的水温，水温在30-40度左右是最为适宜的。温度合适，也能够满足人体所需水分。

2.注意水量

空腹喝水对于健康虽然有利，但是饮水的量也是需要注意的。如果是在早晨喝水，最好不要一次性超过200ml。但是每个人的情况也有不同，需求量也会有变化。有些人由于本身有些隐疾，大量喝水反而会让疾病加重，从而影响身体健康状况。比如肾病、代谢方面的疾病等。具体喝多少水，一定要因人而异，根据自己的情况具体制定。不要强行跟着所谓的指导意见盲目饮水，以防止有不测的后果产生。

3.注意饮水分类

有人喜欢在早起后饮用一杯自己喜欢的果汁或者饮料，还有人喜欢早起之后饮用一杯蜂蜜水，这些行为看似更加健康，但其实是错误的。早起最应该喝的水是白开水。因为早起喝水的最重要目的，就是补充前一晚所损失的水分。如果在早晨摄入过多的糖分，由于有一些人本身含有糖尿病或者血压高的情况。

早上空腹饮用含糖量高的水是十分不好的。因为对于他们来说，饮用含糖的水，会进一步导致病情的加重。所以最好的方法就是温和摄入一些白开水，就能够满足最基本的水量需要。这样可以保持新陈代谢的速率，使得身体更加健康。如果喝错了水，其实大部分都相当于白喝了。

所以，在生活中每天早上一杯水是一件非常好的事情，有益身体健康。但是我们也要注意其中的一些小细节，不要喝错了，导致一番苦功到头来前功尽弃。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者谭浩宁，未经授权，请勿转载、复制】

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