早晨空腹喝水 真的可以养生吗（这3点细节要先注意）

人体每天需要的水分较多，不断循环和代谢需要利用到水分，因此要通过正确的饮水方法来满足需求，才能维持健康状态。当然，什么时候喝水，喝水要注意哪些问题提前了解。很多人犯了错误，存在不合理行为，可能会越喝越伤身。部分人提倡早上空腹喝水，是否有养生的功效呢？

早上空腹喝水，方法正确的情况下确实可以获得好处，因为经过一整晚的睡眠，身体循环和代谢之后消耗的水分，能量较多，起床需要通过正确饮水的方法来补充体液，同时加强代谢，才能让身体积累的有害物质排泄出体外，同时避免血液粘稠，大便干燥，坚持下来身体会更加健康。

如何喝水才合理？

1、控制好饮水量

要想空腹喝水的情况下获得好处，应该注意水量的控制。很多人知道水是生命之源，也了解的喝水的好处，但是陷入误区，认为饮水量越多越好，空腹状态下一口气喝了许多水，这种方法不提倡。一般水量控制在200毫升即可，通过这种方式可以获取丰富的水分外又不会过量，否则容易增加肾脏代谢压力，还会让胃酸被过度稀释，后续影响身体消化。

2、控制好水温

喝水也是一门学问，最关键的是控制好水温。很多人在养生的过程中之所以获得不了好处，是因为喝水时水温不恰当，温度太高的热水或者冷冻的冰水不适宜，会有刺激性。本身脾胃功能降低，喝了太多冷饮，有刺激性后会让肠胃功能下降，可能胃部会有疼痛感。而温度太高的热水对口腔黏膜，食管粘膜或者胃部粘膜都有伤害，反复被滚烫的热水刺激，容易引发炎症。因此，需要注意水温控制好，一般温度保持在45摄氏度即可。

3、选择合适的水

空腹喝水要养生应该选择合适的水，例如煮开后放凉，温度较为适宜的温开水，既能够快速获取水分，也可以确保水源的安全，不受污染。很多人直接饮用自来水，没有经过高温杀菌消毒，会获取细菌后影响健康。有部分人用饮料代替水，里面的糖分、色素、香精等获取过多同样不利于健康保养，因此，需要选择合适的水，才能养护身体后维持机体健康。

综上所述，喝水需注意许多细节，无论是饮水量和温度的控制，还是选择合适水源，都得了解清楚。

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