38岁江西女子 睡前吃一片维生素E（坚持半年后 好处慢慢靠近）

维生素E又被称为生育酚，存在于各种食物中，含量比较高的有麦胚、棉籽以及大豆和其制备的各种食用植物油，肉类、鸡蛋和叶菜类也含有维生素E。

女人如果能够坚持每天服用一片维生素液，对于人体养生价值非常高，还能达到美容养颜效果，让皮肤状态越来越好。

38岁江西女子，睡前吃一片维生素E，坚持半年后，好处慢慢靠近

今年38岁的范女士，家住江西，范女士是一名老师，由于平时操心事比较多，所以衰老速度比较快。范女士也希望自己能够看起来年轻有活力，虽然自己近几年一直在注重保养，但效果似乎并不理想。

有一次和朋友聊天时，得知朋友一直服用维生素E。虽然不能说维生素E有多么神奇的功效，但是确实能达到一定养生保健作用，尤其是皮肤状态越来越好。

从那开始，范女士也是每天晚上睡觉前坚持服用一片维生素E。没想到半年之后好处慢慢靠近，下面我们就一起来看看范女士，究竟有哪些变化呢？

女人睡前吃维生素E可以帮助延缓衰老，主要是因为维生素E具有很强的抗氧化作用，如果女人经常吃维生素E，就可以达到淡化、皱纹、色斑以及保养肌肤作用，还能帮助延缓衰老。

如果能够养成每天晚上睡觉前，吃维生素E的习惯，或许能够让皮肤状态越来越好，更有助延缓衰老。

维生素E还能帮助刺激体内雌激素分泌，女人每天晚上睡觉前吃维生素，也可以维持体内雌激素分泌平稳，还有助提高女性生育能力，对于预防心血管疾病都有不错效果，让身体越来越健康。

维生素E对于人体养生价值非常高，能够帮助预防三高生活水平提高，让很多人出现胆固醇偏高现象，服用维生素E，能够有效降低身体重胆固醇含量，帮助改善三高问题。维生素E还可以帮助人体改善血液循环，促进身体进行代谢。

如果能够坚持睡觉之前，服用一片维生素E，对于人体养生价值非常高，但是一定要牢记，不能空腹服用，因为维生素E，对于肠胃黏膜会造成一定刺激，也会使人出现胃部绞痛、反酸、恶心等现象，对健康非常不利。

有些人可能觉得服用维生素E会对肝肾功能造成一定影响，所以害怕身体受伤，那么平时生活中，也可以通过食疗方法，补充维生素E，更有助于强健体魄：

1、西兰花是生活中常吃的食物，其中含有较多营养成分，吃西兰花能够帮助美容养颜，西兰花含有大量维生素液，能够帮助更好补足营养成分，还有助达到美容养颜护肤作用，让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力。

2、鱼肉和鸡蛋，都属于养生价值较高的食物，其中含有不饱和脂肪酸，富含大量维生素一阶段，每天适当吃一点，能够让皮肤状态越来越好，也有助激活自身免疫力，更有助身体素质越来越强大。

3、植物油含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助人体促进不好胆固醇代谢，同时还可以增加好胆固醇吸收，促进心血管健康，日常生活中，做饭时，尽量避免使用动物油改成食用植物油，能够帮助更好强健体魄。

4、芒果是很多女性朋友非常爱吃的食物，有些女性对芒果会存在过敏现象，但我们不可否认，芒果确实能够帮助美容养颜，因为其中含有大量维生素E，能够满足营养需求，更有助于强健体魄，吃芒果一定要注意好摄入量。

维生素E，能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

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