25岁的女生应该吃什么来保养身体和皮肤

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后台一位粉丝朋友问【25岁的女生应该吃什么来保养身体和皮肤？】

今天我们就来聊聊这个话题

一、首先食补

健康饮食是必须的。把人比作植物，平时摄入的食物就相当于阳光和雨露，阳光雨露不充足，植株生长状态不会，花朵自然不能绚丽绽放。人也一样，只有身体状态好，皮肤自然不会差。粉丝追问：什么是健康饮食，听说猪蹄能补充胶原蛋白？

此为食补误区。先说猪蹄，它本身的脂肪含量很高，一般做法又是红烧，可算作高盐和高糖食物，是弊大于利的不健康食品。想饮食美容，科学控糖才是根本方法。糖与蛋白质反应后最终生成的是AGEs，这就是糖化反应，胶原蛋白不断被糖化，皮肤也将失去弹性并且硬化。

少吃高糖食物，比如精米、精面、甜食、加工食品等，这些食物的血糖生成指数高，容易产生糖化反应。在日常饮食中偏向于粗粮，他们的血糖生成指数低，比如糙米、全麦、杂粮、豆类、薯类等，对身体更为有益，皮肤状态也会更好。

听说多吃白色食物能美白皮肤是真的吗？

肤色受到遗传基因、营养情况、激素、日晒等多种因素影响。我们来分析下白色食物是否可以改变营养情况，比如牛奶是白色的，牛奶的主要成分是水、3%左右的蛋白、矿物质和维生素，没有一样是跟美白有关的。山药是白色的，但是个实打实的淀粉主食，还有少量蛋白质和油脂，以及微量的营养物质。你说以色补色，我说这都哪儿跟哪儿啊！

最能有效美白肌肤的就是防晒！防晒！防晒！且防晒也是延缓抗衰的有效方法之一。

不信你可以想想经常在烈日阳光下劳作的农民和空调屋办公的都市人群的皮肤状态就能知道了。

二、如何保养身体和皮肤？防晒和调理身体状态是关键？

1、防晒

外出使用遮阳伞、遮阳帽都是防晒方式的一种，包括防晒霜，但防晒霜中大都含有成膜剂，很难洗去，日积月累长期附着在脸部，易使原本健康的肌肤遭到破坏，肤色暗沉、长斑、长痘成为常事。

中医朋友说雪莲是一种天然的抗衰老剂雪莲，现代科学研究表明，雪莲中含有多种活性物质，比如，生物类黄硐、雪莲内脂、雪莲多糖、氨基酸、维生素、生物酶等活性物，这些物质可以有效的保护皮肤免受紫外线的侵害，其防晒系数高达到22SPF（日光防护系数），远高于15SPF的国内超强度紫外线辐射。人的衰老往往是由细胞被氧化后产生大量的自由基造成的，而雪莲中的这些有效成分，恰恰具有超强的抗氧化能力和组织修复能力，所以自古以来，雪莲就是改善皮肤色泽的一个很好的植物类中药，经常服用它，就会对皮肤产生滋润、生肌、防晒、软化、平滑和净白作用。另外，雪莲中的类黄酮对防治雀斑、黄褐斑这两种斑，效果比较明显。

2、保养身体

气血是身体的根本。要想身体状态好，气血充足才是根本。但女性由于特殊的生理特点，经、孕、产、哺乳，无一不在过度消耗气血，再加上现代生活压力加大，拼命工作的同时，女性朋友还要兼顾家中老小的饮食起居，过度的紧张情绪和熬夜都会过度消耗人体的气血，所以我们看到很多女性朋友都会出现气血不足、气血不畅等问题。气血问题表现在脸上就是暗沉发黄、无光泽、唇色惨白，甚至月经正常造访，或痛经情况。阿胶、人参、茯苓、枸杞、龙眼等都是补益气血，药食同源的中草药。

基于以上众多女性的需求，雪胶黄酮被研发问世且在各大电商平台均有销售。雪胶黄酮内含雪莲、阿胶、人参等成分，且添加有益生元和益生菌，采用中药发酵而成，使有效成分更易被人体吸收和利用，真正实现了既能防晒，抗衰老达到美容养颜效果，又能从根本调理身体状态，改善气血不足问题。

总结：要想身体和皮肤状态好，需要做好以下三点

1、健康饮食，科学控糖，少食用血糖生成指数高的食物，多食用粗粮、多补充水份和维生素C。

2、美白皮肤，防晒是关键。在室外时做好物理防晒，如遮阳伞、遮阳帽等，另外雪莲是一种天然、安全的植物类中草药。

3、改善身体素质，调理身体，气血是根本。放松心情，做到健康的饮食起居状态是前提。另外长期饮用雪胶黄酮也是调理气血的好方法。

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