3月女人最该吃它 补气血皮肤好（3块钱熬一碗 40岁吃回少女脸）
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导读：3月女人最该吃它，补气血皮肤好，3块钱熬一碗，40岁吃回少女脸
您有没有发现，有的女人自从生完小孩，体质就变得越来越差了，总是觉得腰酸背痛、浑身没力气，还很怕冷，脸色暗哑发黄，看上去老了好几岁。而有的女人就不同了，原本生孩子之前不怎么漂亮，可就偏偏生了孩子之后脸色红扑扑的，皮肤也很水润，身段也更好了。怎么会有这么大的区别呢？那先要问问自己产后补气血做得怎样？
其实，生孩子是一次非常难得的变美机会，尤其是月子补气血的功课做得妥当，上面说的那些不适症状基本不会出现。如果这些情况您都有，很有可能就是生宝宝后没有很好的补气血，引起的产后气血不足。产后气血亏虚很常见，这是因为从怀孕到生产，都要消耗大量气血，如果未能得到好好休养，会加重气血亏虚。气血是女人容颜之本，接下来就教您如何食养补气血，产后气血双亏，这5道补血粥，隔三差五喝一次，气血两旺不闹病。
核桃银耳紫薯小米粥
【准备食材】
一人食所需食材有银耳四分之一朵、小米20克、皂角米5克、紫薯1小块、核桃仁4块、红糖10克。
【制作步骤】
1.浸泡皂角米。皂角米需要提前浸泡5小时左右，将其清洗干净备用。
2.浸泡银耳。银耳提前用凉水浸泡约1小时，清洗干净后撕成小朵备用。
3.淘洗并浸泡小米。将小米淘洗干净后，加清水没过小米浸润半个小时。
4.预处理紫薯。紫薯清洗干净后去皮，切成大小适中的块儿备用。
5.开始煮制。开始煮制皂角米和银耳。大火煮开后转中火煮制15分钟。
6.加入小米和紫薯。倒入小米和紫薯，大火煮开10分钟转中小火30分钟。
7.加入核桃和红糖。加入冲洗干净的核桃仁和红糖煮3分钟即可关火。
【小提示】
1.银耳不建议隔夜浸泡。
2.浸泡小米的水不要掉到，可以同小米一起倒入锅中。
杞枣三黑粥
【准备食材】
一人份所需食材有黑豆10克、黑米20克、黑芝麻10克、白糯米10克、老红糖10克、枸杞子10粒、红枣5粒。
【制作步骤】
1.浸泡黑豆。黑豆要提前用清水浸泡4小时以上。
2.浸泡黑米和糯米。黑米和糯米淘洗干净后，用清水浸泡2小时。
3.预处理黑芝麻。将清洗干净的生芝麻炒熟。
4.开始煮制。将黑豆、黑米、糯米和黑芝麻加入养生杯选择煮粥程序，时长1个半小时。
5.加入红枣。一个小时后，加入清洗干净的红枣，继续煮制约15分钟。
6.加入红糖。当黑豆软糯了，这粥的火候就到位了，加入红糖。
7.加入枸杞。红糖溶化后，加入清洗干净的枸杞即可。
【小提示】
1.黑豆要彻底煮熟煮烂，食用时要细嚼慢咽，以免加重胃肠负担。
2.黑芝麻炒熟后也可以研磨成粉，粥熬好之后，撒入黑芝麻粉，更利于消化。
五红补血粥
【准备食材】
两人份所需要准备的食材有红米60克、红枣8颗、红豆50克、红皮花生50克、红糖20克。
【制作步骤】
1.浸泡红豆。红豆的质地比较坚硬，所以要提前浸泡4小时以上。
2.浸泡红米和红皮花生。将红米和红皮花生清洗干净，浸泡2小时。
3.开始煮制。红皮花生、红米和红豆大火煮开10分钟后转中小火慢熬40分钟。
4.加入红枣。粥煮了40分钟左右，这时候加入红枣继续煮制15分钟。
5.加入红糖。当红豆和红皮花生成熟后，这说明粥的火候到位了。此时加入红糖。
【小提示】
1.红米如果用来煮饭，应趁热食用，红米饭凉后口感会略硬，不易消化。
2.五红补血粥每周可以食用三四次，男女老幼均可食用。
小米淮山花生粥
【准备食材】
两人份所需食材有：小米50克、淮山干20克、红衣花生30克、红枣6颗、红糖15克、枸杞子20颗。
【制作方法】
1.浸泡淮山干。淮山干不用浸泡过久。清洗干净后泡10分钟。
2.浸泡花生。花生清洗干净后也提前用清水泡10分钟左右。
3.煮制淮山和花生。将淮山和花生一起倒入锅中，大火煮开转中火煮20分钟。
4.浸泡小米。淘洗一下小米，淘洗后用水浸润着小米。
5.倒入小米。倒入小米后，转大火煮开后再次转为中小火煮制20分钟。
6.加入红枣。加入清洗干净的红枣，继续中小火煮15分钟至红枣成熟。
7.加入红糖。小米经过30多分钟的煮制，此时加入红糖。
8.加入枸杞。当红糖完全溶化后，加入清洗干净的枸杞即可关火。
【小提示】
此粥除了可用于补气血，孩子，老人均可用于调理脾胃食用。如果是给孩子或老人食用，淮山干在浸泡好以后可用剪刀剪成小块儿再煮，这样更利于咀嚼和消化。
红豆红米红枣粥
【准备食材】
一人份所需食材有红豆、红米、大米各30克、红枣4颗、桂圆4颗、老红糖10克、枸杞子10粒。
【制作过程】
1.浸泡红豆。红豆质地比较坚硬，建议提前浸泡5小时以上。
2.浸泡红米。将红米清洗干净，浸泡2小时。
3.煮制红豆。红豆倒入锅中进行煮制，大火煮开10分钟，用汤勺舀去浮沫。
4.加入红米和大米。将红米和大米大火煮开10分钟，转中小火熬煮20分钟。
5.加入桂圆和红枣。红豆差不多七八成熟时，加入桂圆和红枣继续煮制15分钟。
6.加入红糖。当红豆煮熟开花后，加入红糖煮2－3分钟。
7.加入枸杞。当红糖溶化后，加入清洗干净的枸杞即可关火。
【小提示】
不要过早将红糖和其他食材一起加入，临近收尾时放入红糖才能保留红糖的风味和营养。
这5道补血粥用于产后或日常调理气血，效果非常好。产后没调理好，气血双亏的朋友要行动了，用食养的方法抓紧把气血补回来，气血足了，身体好了，气色好了，女人会比生宝宝前更加健康美丽！如果您认同，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，她们会倍感温暖，感谢您的分享
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