中医运动养生 气功（拉筋方法 易筋经 太极拳 导引术 乙肝）

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乙肝又叫乙型病毒性肝炎，是由乙型肝炎病毒引起的，以肝功能损害为主要表现的传染病。根据病程可分为急性乙型病毒性肝炎、慢性乙型病毒性肝炎和爆发性乙型病毒性肝炎（重型乙肝）。我国是乙肝大国，50%的患者是通过母婴垂直传播的。目前接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效的方法。

身体发酸说明的是经络气血供应过慢，不能满足身体需求。人在剧烈运动以后，比如短跑比赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

乙肝表面抗体阳性分几种情况： 1、打了乙肝疫苗，免疫功能正常，乙肝疫苗正规接种，80%-90%的人都能产生抗体，表面抗体阳性是疫苗成功接种的结果； 2、没有打过乙肝疫苗进行免疫接种，体检查出表面抗体阳性，表明曾经感染过急性乙型肝炎，也可能50-60岁，甚至肝硬化，找不到原因的肝硬化，是自愈的结果，自己打了50-60年也没治，最后形成肝硬化早期，没腹水，一查脾大、血小板减少。实际上病人就是乙肝自己斗争的结局，成早期肝硬化，抗体出来了。

正常状态下，消耗和补充是一个平衡，所以养生运动从来不是剧烈运动，而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等，西方医学也非常推崇有氧运动，比如慢跑、柔韧性运动等。如果机体某个部位无故发酸，或者轻微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

乙肝比较复杂，有急性乙型肝炎和慢性乙型肝炎，还有爆发性肝炎也就是重型肝炎。乙肝有如下症状： 1、急性乙型肝炎的症状最明显，如果病人被乙型病毒感染，若一次感染的病毒量很多，会发生急性乙型肝炎，因为乙型肝炎病毒是嗜肝病毒，主要侵犯肝脏，而肝脏是大的代谢器官，跟日常的消化功能有很大的关系，所以病人会出现食欲不振、恶心、呕吐、乏力、右季肋部疼痛等比较明显的症状，甚至会出现黄疸，即眼珠发黄。

慢性乙型肝炎分好多阶段，如果转氨酶没有增高，即病毒携带，尤其母婴传播的患者或者幼年感染的患者，长期在免疫功能未发育正常之前跟病毒接触，所以跟病毒和平共处，没有什么症状。但是长到成人以后，开始识别敌人，认识敌人进肝脏、血液，开始相互抵抗，若肝细胞坏死多，会出现转氨酶升高，发生跟急性肝炎一样的症状。暴发性肝衰竭，比较少见。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

对于站立以外的位置调整，你还可以了解以下这些调整身体特定部位的标准。需要记住的是，肌肉紧张和损伤都会增加身体调整的难度，这两项影响因素通常是调整身体姿势的首要阻碍。另外，还需要耐心点，在你的动作范围内尽可能放缓运动节奏，从而找到一种方法，最小化身体的不适感或疼痛感。

《灵枢·本藏》指出：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。

骨盆和脊椎的位置：不管你的身体保持在哪个平面上，髂前上棘（ASIS）和耻骨联合都要保持与平面平行，我们就将其定义为中立位置。举个例子，当你背部着地平躺着的时候，中立位置是与地面平行的，当你侧躺着、坐着或是跪着的时候，中立位置就是跟你背后的墙壁保持平行的位置。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

《黄帝内经》上说“诸筋者，皆属于节”，节是骨节的意思，说明筋具有连接和约束关节、参与运动等功能。肝主藏血，《黄帝内经·灵枢·本神》提到“肝藏血，血舍魂。”《黄帝内经·素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”所以筋要发挥作用离不开肝血，肝血充足，筋才能灵活，反过来，手脚关节的运动能够锻炼“筋”，起到促进气血流通的作用。

杰拉尔德·波拉克博士有关筋膜的水含量研究强调了流体动力学在人体筋膜中发挥的巨大作用。该项研究提出，除了气体、固体和液体之外，水还具有另一种状态，即凝胶状态。同时，该研究还提出水的两种主要形态，即结合水和自由水。水是以亲水组织形式存在，由颗粒胶体基质组成的液体晶体。波拉克将此种液体晶体称为结合水。结合水具有高度的黏弹性，提供蹦床式的反弹与弹性。自由水组织混乱，与结合水呈正负极（Pollack，2013）。

拍打法，中医经络拍打拉筋，蜷手拍，手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子。力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。

通里穴，是心经的络穴，在手腕上方一寸，也就是神门上一寸的位置，此穴可以治疗“欲言声不出”以及懊恼怔忡这一类的心理层面的毛病。通里穴，假如病人体质实，就有四肢重以及头、腮、面颊红的情况，如果病人虚就不能吃东西，暴瘖，突然地哑了，或脸面没有颜色而且不光泽，都可以使用此穴治疗。

缓解大腿疼痛需明确病因： 1、运动或者过度的活动，就要减轻或者停止运动，做理疗，敷药膏。假如是局部软组织肿瘤引起，要到医院行局部软组织肿瘤切除； 2、骨肿瘤，要去医院看，根据肿瘤的类型来采取治疗措施； 3、股骨头坏死引起的大腿痛，就要去医院看专科医生，根据股骨头坏死的类型，采取不同的治疗措施； 4、腰椎间盘突出引起的大腿痛，可以保守治疗，部分严重的，也要手术治疗； 5、动脉闭塞性脉管炎引起的大腿疼痛，要到医院去找专科医生，要做造影，明确诊断以后，做血管介入治疗。

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