秋天早餐吃它最好 老少皆宜（女人要常吃 养心安神 补气血）

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早餐，我家的料理机利用率最高了，我不晒早餐，因为我家好像很少能凑齐坐在一起安安心心的吃一顿早餐，孩子平时也很忙，所以到了休息天总是想让她多睡一会，老公就爱喝杂粮米糊，我倒是喜欢吃一些汤汤水水，所以各吃各的，互不干扰。

这道原本我想做给自己吃的，做好之后老公喝了一口，觉得很好喝，反正做多了一人一杯，咕噜咕噜的一会儿二个人喝的个精光。它是用鲜百合，紫薯和燕麦片一起用料理机做成的，比豆浆更浓稠一些，做好之后尝试吃了一口，有了紫薯的融入，味道有点微微的甜，所以无需再加糖类，原汁原味喝的更健康。

做好之后可以直接喝了，若时间容易还可以用厚实一点的酸奶，画几个圈圈用牙签挑出花纹来，小朋友看见了更会喜欢。百合具有很高的药用价值，有止咳润肺，清心安神等功效，秋天天气干燥，多吃百合能很好的滋阴润肺，减少感冒和咳嗽，有助于睡眠。

而紫薯的营养更为丰富，紫薯含有大量花青素，花青素你懂得，它能预防近百种疾病，而且秋天吃紫薯能增加饱腹感，能减少进食量，同时紫薯是低脂低热食品，有利于瘦身减肥，还能吃出好的肤色。

燕麦片的营养丰富，里面有大量的不饱和脂肪酸及纤维素，燕麦含有人体所需的各种营养物质，和紫薯，百合加入一起，能增加饱腹感。所以，在秋天干燥的季节，喝它是最好不过了，而且是老少皆宜哦，尤其是女人更要常吃，补气血，美容养颜，吃出健康的身体。

详细做法请往下看；需要的食材；燕麦片50克、紫薯1个、百合180克、清水500毫升、酸奶少许。

1、备好燕麦片，紫薯洗净，鲜百合洗净。

2、把紫薯去皮后切成小块，百合去掉外面的老叶后掰干洗净。

3.把燕麦片，紫薯块和百合一起倒入料理机内，倒入500毫升清水

4、通电后选择米糊键，时间是25分钟。

5、时间到断电取下，打开盖子的时候要小心了，这个时候是滚烫，滚烫的，以免烫到。这个时候可以倒出直接吃了。

6.有时间，有兴趣的话就用少许厚实一些的酸奶倒入裱花袋里。

7、先画上几个圆圈。

8、再用牙签画出自己喜欢的造型即可

香儿烹饪小贴士；1.打开后我尝试过，有点微甜，所以什么也没加，可以依照自家的口味调味的，喝原味的更有利于健康。

2.加入水的量可以依照个人的喜好增减，我这点水量做成的是浓稠的，水量也不必过多，早餐吃得厚实一些更耐饿。

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