适合青少年增高健脑的6道汤 一学就会（零失败）

TIPS：本文共有 1099 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在孩子们正处在期末考试阶段，又是寒冷的冬天，正是喝汤的好季节，一碗热气腾腾的营养汤下肚，即健脑又增高。今天就给大家分享6道适合青少年的成长发育好汤，朋友们有兴趣的就学起来吧！

青少年增高汤

【虾仁豆腐汤】

食材：虾仁、黄瓜、胡萝卜、嫩豆腐、食盐、料酒、鸡精、淀粉、姜、蒜

步骤

1、豆腐用盐水浸泡，这样煮的时候不易碎，鲜虾去壳去虾线洗净，放点料酒，淀粉腌制10分钟。

2、豆腐泡好后切块，胡萝卜去皮洗净，切丁，黄瓜去皮洗净切丁，准备姜片蒜片。热锅冷油，倒入姜蒜片炒香。

3、接着倒入黄瓜和胡萝卜一起翻炒2分钟，加入适量的开水，盖上盖子煮开，撇去浮沫。

4、到入腌制好的虾仁、豆腐一起煮，煮5分钟就可以了，取一个小碗加入一勺淀粉和适量的少搅拌均匀，葱切碎待用，加点水淀粉勾荧，调入少许食盐，一点点鸡精，葱花，出锅即可。

【鱿鱼排骨汤】

食材：鱿鱼1只、排骨2根、小葱适量、姜3片、老酒适量、生抽适量、食用油

步骤：

锅中放油加热，加入姜，排骨翻炒，翻炒至排骨变色，加入老酒，加入鱿鱼翻炒，后加入生抽翻炒，一会儿加入水，稍微量多一点，因为不放高压锅，所以炖的时间比较久，差不多2小时左右尝一下咸淡即可出锅啦！

【棒骨山药汤】

食材：山药200克、棒骨500克、姜3片、大葱两段、盐适量

步骤：骨头洗净，放水里煮五分钟祛血水后洗净备用。切几片生姜和两段大葱段，把山药去皮切断2-3cm备用。冷水下骨头和姜片大葱段，大火炖一个小时，放山药转小火炖煮一小时调味即可享用啦！

青少年健脑益智汤

【鹌鹑蛋桂圆汤】

食材：鹌鹑蛋8个、桂圆10颗

步骤:把鹌鹑蛋煮好，剥了皮备用，接着把桂圆也剥好皮，放在一起用小火煮15分钟即可。是不是很简单啊！

【海带花生排骨汤】

食材：排骨两根、干海带适量、花生米小半碗、葱姜适量

步骤：

1、排骨焯水5分钟后用凉水冲洗备用。

2、干海带泡水2小时，洗净，多洗几遍，切块儿备用。

3、花生米洗净备用。

4、葱姜洗净，姜切片，葱白切断，葱叶切末备用。

5、砂锅盛凉水，放入姜片和葱白段儿，将焯过水的排骨放入砂锅凉水中，用大火炖15分钟后，放入海带转小火炖20分钟后，放入花生米，再炖20分钟关火，不要急于开盖，焖十多分钟再上桌，上桌后撒入葱花，加入食盐。

【核桃仁猪骨汤】

食材：筒子骨2根、核桃仁适量、山药适量、枸杞少许、陈醋、姜、食盐

步骤：把骨头焯水5分钟洗净备用。姜切片，坐锅点火把骨头放入砂锅加水，放入姜片，滴几滴陈醋（为了让骨头的钙质更好的释放出来），大火烧开后转小火炖1小时左右，放入山药核桃仁再炖20分钟，放食盐调味即可出锅。

只要你觉得我的分享对你有帮助，就收藏、点赞、评论吧，你的关注一直都是我努力的方向，我们下次分享见

如果觉得《适合青少年增高健脑的6道汤 一学就会（零失败）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！