吃货的冬季养生秘诀（做一只健康幸福的吃货吧）

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过完双十一了，剁完手了以后，更要好好保养自己哦。民以食为天，有些食物在冬天吃，才干发挥出来最大成效。

冰冷的冬夜，烤红薯的香气扑面而来，真是挡不住的引诱啊。那你知道红薯富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和避免便秘吗，并且红薯的脂肪含量低，还能添加饱腹感，有助于减肥。生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。发起用蒸煮的方法，少用油炸。

羊肉在冬天能够算得上风头无两的明星小鲜肉了，李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳冰冷，五劳七伤”。中医以为羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用，最宜冬天食用，能够改进冬天手脚冰凉的情况。 羊肉在冬天可以涮火锅、烤羊腿、煮羊汤，流口水啊！

冬天最难抵御糖炒栗子的魅力，喜爱栗子仅是由于它的滋味，但其实它还有补脾健胃、补肾壮腰的作用！多吃栗子，还可缓解肾虚引发的腰痛症状，激起身体阳气，弥补维生素C和多种矿物质！每日早、晚各吃生栗子1～2个,细嚼慢咽，久食可生效，能够治晚年肾亏、小便频数。此外，用10颗栗子和猪肾、薏仁、大米熬煮成粥，可医治由一般肾虚引起的腰腿无力。

生姜内所含的辛辣和芳香成分，有驱寒、发汗、止呕等成效，冬天天冷，用热姜茶暖身作用会很好。切生姜5片参加饮用水，煮开顷刻，便可饮用。如果嫌姜味太辛辣，还可根据个人口味参加蜂蜜、牛奶或红糖。

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