「妇幼保健」儿童补钙补对了吗

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钙是儿童生长发育所必需的营养素，也是机体内含量最丰富的矿物质。儿童时期缺钙，不仅会影响儿童的生长发育，还可能影响到成年后的骨骼健康。

然而长期以来人们对如何合理补充存在不少误区。

人体钙的需要量受年龄、性别、遗传、饮食、生活方式、地理环境等影响，结合我国国情和国外经验，2013年我国营养学会制定钙的适宜摄入量。

1. 儿童膳食钙推荐摄入量

2013年我国营养学会制定钙的适宜摄入量

2. 钙的来源

奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。豆类食品含钙丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物。

中国营养学会发布的中国居民膳食指南

3. 钙剂的选择

目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选含以下特点的制剂：

常用钙剂的特点

注：表中的参数除含钙量比较稳定外，口感依具体产品而异。

温馨提示：

1.补钙的最佳服用时间：晚饭后1~1.5小时。原因：①进餐时人体分泌胃酸较多，有利于钙剂的溶解和吸收；②人体在晚间12点以后血钙最低，此时补钙吸收率最高，利用最好。

2.一般来说为了预防或者治疗佝偻病我们都会建议口服维生素D或钙到2~3岁，如果之后没有明显缺钙表现，那就可以停了。

3.不要过量补钙，摄入的钙量超过标准，会干扰体内其他微量元素的吸收和利用。

【来源：固安县妇幼保健计划生育服务中心】

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