养生保健之消化道篇（养好你的胃）

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在我的上一篇文章“养生保健之-小心你的胃”一文中我已经向大家提到过了[暴饮暴食 饮食忽凉忽热 凉热不分顺序往肚里吃 过量饮酒大量吸烟]对胃所带来的危害，今天我再来跟大家说说如何保养我们的能量消化器官--胃。

1：御寒保暖，是的胃怕寒凉，有些人平时不注意保暖，天冷时不及时添加衣物尤其是冬天为了俏丽穿的很单薄，好看啊美丽冻人嘛。在不就不管什么地方一屁股就坐下去，导致畏寒，好点的呢屁屁连天暂时没事了，时间久了总这样可不是个好事，长期寒气过大是导致胃炎的一个方面，所以不要忽视御寒保暖。

2：饮食有节，吃饭饮水是每个人每天必须的事，可你是否做到了饮食有节呢？当我们饥饿时不要着急的狼吞虎咽的往下吃，这会让胃短时间内来不及不适应，导致消化道紊乱，胃不适应造成紊乱那么胃就会不高兴，通过神经反射就会让你难受，不信你就试试，别说我没告诉你啊。当我们遇到可口的饭菜时要细嚼慢咽，口腔中的唾液还有帮助胃肠消化的酶，所以要多咀嚼一会，再说了也正好细细品味饭菜的味香嘛，何乐而不为呢。好的饭菜不代表就应该猛吃大吃，这些都是不节制的恶习，以八分饱为好，吃饱了就不要再乱吃其他东西了，不要把你的胃当成什么都可以容纳的大缸，它的容积也是有限的啊，胃下垂怎么来的？想想吧你。

3：运动健胃，常常有人说 感觉最近总是没什么胃口，吃饭也不香，吃点饭也不爱消化，是不是胃有什么毛病了呢，其实很多时候我们的胃未必有什么毛病，而是你缺乏运动和锻炼以及相应的保健按摩，适当的在饭后运动一下，出去走走啊散散步啊，跳跳广场舞啊，你看那些扭动腰肢跳来跳去的广场舞大妈，你去问问她们的胃怎么样就知道了。平时没事时用单手或者双手按摩胃肠位置的腹部，上下左右循环往复的按摩，都是胃保健的好方法。

4：营养健胃，说到营养有人会说现在生活好了不缺营养了，要说也不是没道理，可是细分析一下就不是那么回事了，物质上的丰富并不代表你就会吃出营养来，什么食物的营养成分对胃健康有帮助，那我们就经常制作有利于养胃的食物来吃，像平时我们常吃的小米粥就有很好的养胃作用，生的花生米，南瓜 红薯 芋头 山药 牛奶，等等。要我说玉米面粥你多喝点也没错，还有很多不一一列举。

5：精神养胃，唉 有人问了，精神还能养胃吗？不错精神也能养胃一点不假，人体的神经传导网络很强大的，布局也是千丝万缕相互连接，当你不高兴时大脑的神经网络中就会有偷偷向胃肠告密者，随之而来的就是因为你的不开心，郁闷，烦躁，着急，等因素吃不下去饭，这就是精神作用传导给胃肠后所带来的反应。所以说良好的精神状态也有利于胃的健康和保健作用，你可不要不当回事啊。

6：说到底你爱护保养了你的胃，它给你带来了生命的延续和身体的健康，吃嘛嘛香，让你舒舒服服的享受食物的美味品味人生的幸福。

需要说的很多很多，字数关系有关养胃的话题就先说到这，后续还会再为大家奉献更多的健康保养常识，欢迎阅读观看，喜欢的请加关注和点赞，给我点动力，在此表示感谢！原创作者：旭日家春秋（百家号作者）于2018年10月28日夜落笔

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