如何活到99岁:烟民必备养生法典

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大家都知道吸烟对身体不好不好，长期吸烟会加重肺部负担，大量毒素刺激肺组织造成炎症甚至形成肿瘤，同时烟里的有害物质还会增加动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中的危险性。即便如此，每年我国吸烟的人还是在不断增多。

但是，为什么有些人抽烟但是可以健健康康的活到九十多岁，而有些人却因为吸烟患上了各种病症？吸烟的人应该如何保养自己呢？

大家如果观察一下身边健康的烟民，他们多半有这些习惯：

1.很爱吃各种各样的水果

水果里面富含维生素C，可以清除体内的自由基并有效的抵抗身体内由于烟毒而造成的氧化产物，让身体得以修复。如果家里有人抽烟，记得多吃水果哦。

2.经常运动

参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。而且运动的过程中可以分泌多巴胺，降低人的压力，让人有一个好心情。

3.多吃坚果

多吃坚果，比如花生、瓜子、核桃、大杏仁等，这样可以获取一些维生素E。适量的维生素Ｅ可以修复被烟毒伤害的身体，并保护心血管，甚至还可以美容养颜呢。

4.保持一个好心情

现代心理学有越来越多的证据证明一个好的心态多身体健康有多重要。如果人心情不好，长期在压力状态，会影响人的激素水平，让人内分泌紊乱，抵抗力下降。那些长寿的烟民都有一个好心态。

5.多喝茶

一杯茶水就可以去掉身体里的油腻。茶叶有多种抗氧化成分，可以抵消一部分烟的毒性呢。每天一杯茶，清爽又健康。

6.多吃萝卜等红，黄色蔬菜

要多摄入维生素A和胡萝卜素，这类食物富含维生素A，有保护支气管与肺组织的正常生长与分化的作用，对烟民的肺部可以起到一定的修复作用。

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