颈椎病有什么自我疗法 列出3种（或能缓解痛苦）

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诊室里来了一个典型的电脑办公族，42岁的赵女士是广州某公司的会计，整天对着电脑工作，晚上也喜欢窝在床上玩手机。久而久之颈椎也出了一点毛病，只要颈椎一不舒服，她就到按摩店里按摩，按摩过后症状就慢慢地缓解了，但是过不了几天，颈椎又会不舒服，她只能再去按摩，如此这般陷入了恶性循环当中，颈椎也越按越严重。

在医院检查后发现，赵女士颈椎间盘突出，压迫脊髓，造成脊髓损伤，因为长期按摩而没有接受正规的治疗，颈椎病的病情也进一步加重了，很可能需要手术治疗。

都说10个上班族，9个颈椎病，颈椎病已经越来越成为现代职场人士的通病，患上颈椎病接受正规的治疗非常重要，正确自我疗法也十分关键，那么得了颈椎病可以怎样进行自我疗法呢？

一：锻炼，不同形式的锻炼。颈椎病患者可以选择做一些颈肩肌的体操，尤其是过伸、颈肩部的松肩动作、扩胸动作，经常做这样的动作，对周围颈肩部的肌肉能起到一定的松弛作用。

二：小动作。在日常生活中，也可以做一些比较简单的动作让围绕颈部的肌肉更放松和更协调。比如一些后伸的动作，看看天花板、扩扩胸、松松肩。

三：改正姿势。尽量不要长时间保持同一姿势，睡觉的时候，也要注意枕头的高度和软硬程度，根据每天起床后的感觉对枕头来进行调整。

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