健身气功 易筋经（太极拳 拉伸运动 八段锦 五禽戏 六字诀）
人生的痛苦，源于活得太清楚了。眼是审美的，结果纠缠在丑中，最后都审了丑。心是收藏快乐的，结果困于计较中，最后只有痛了。不是生活有多少，自己就要清楚多少。幸福的能力，其实是取舍的能力和过滤的能力。在这个阴阳混生的世界里，没有暗就没有亮。你打开一半的暗，就会黯淡一半的亮，就意味着失去一半亮与暗辉映的咪蒙美。你揭开了所有，当然，你也看清楚了所有。但明晃晃的，不全是美和喜悦，有些是刺痛眼和心灵的东西。所以说，活得糊涂是一种境界。人的更大痛苦，不是清除不了，而是糊涂不了。想清楚有聪明就够了，想糊涂却需要智慧。所以说，活人生，最后就是活智慧。可惜，这个世界，更多的是聪明人，越聪明越清楚，越清楚越计较，最后痛苦得撇不开，放不下，挣脱不了。生活多像个黑色幽默，始终很黑，一点也不幽默。
活得清醒就不一样了。如果说清楚的人在水中，清醒的人就在岸上。清醒的人不是站得高了，而是离得远了，明白了有些浑水不必趟，有些鱼儿不必羡。清醒的人知道自己想要什么，而清楚的人是什么都想要。
健身气功要求调身、调息、调心三调合一，虽然吐纳、导引都有益于健康长寿，但是这只不过是达到更高境界的手段而已。更有利于养生的是入静养神，也就是健身气功的心理调节，有利于缓解处于竞争激烈中的人们心理压力，善于运用有限的生命去做更多的事情。古人以木材燃烧时间的长短，比喻人类禀赋的寿命，同样体积的木材，质地坚实的柞木耐久，而杨木就不耐燃烧。
健身气功，易筋经，太极拳，拉伸运动，八段锦，五禽戏，六字诀，但是这不等于宿命论，“我命在我，不在于天，昧用则夭，善用则延”（《养性延命录》）。现代有个说法，人体的生命能量是个常数，由遗传基因决定。常常入静养神，在休息时尽量降低新陈代谢水平，就能节约生命能量而延长寿命。《内经》所谓“阴精所奉其人寿，阳精所奉其人夭”。
这也是第一次接触静坐。当时，我把它想得很简单，不外乎是盘腿坐下、眼睛闭上，就和坐在沙发打盹差不多。但我这样的观念，很快就被证明是错的。其实，静坐的学问也不小，光是调整盘腿姿势，就要费一些功夫。和蔼的师父，和我们解释着静坐姿势的种类，可分成单盘、双盘、下盘三种，单盘是只将一只脚的小腿，放在另一只脚的大腿上，如右脚置于左腿上；双盘则是双脚的小腿都要彼此互叠在大腿上；下盘只需双脚交叉，不用置于大腿上。对我这种筋骨生硬的初学者来说，单盘、双盘的姿势，都不太容易做到，只好以下盘来坐。
在钱穆先生的养生方式中，静坐(息功)应该是最令人感兴趣的。钱先生从二十多岁就一直练习静坐，对静坐之法也是深有心得。钱穆在《师友杂忆》中曾记载了他自己的多次静坐经历：余时正习静坐，已两三年矣。忆某一年之冬，七房桥二房一叔父辞世，声一先兄与余自梅村返家送殓。尸体停堂上，诸僧围坐诵经，至深夜，送殓者皆环侍，余独一人去寝室卧床上静坐。
健身气功，拉伸运动，易筋经，八段锦，太极拳，静坐，忽闻堂上一火铳声，一时受惊，乃若全身失其所在，即外界天地亦尽归消失，惟觉有一气直上直下，不待呼吸，亦不知有鼻端与下腹丹田，一时茫然爽然，不知过几何时，乃渐复知觉。又知堂外铳声即当入殓，始披衣起，出至堂上。余之知有静坐佳境，实始此夕。念此后学坐，倘时得此境，岂不大佳。
健身气功，拉伸运动，静坐，易筋经，八段锦，五禽戏，太极拳，调心的基本要求是入静，就是自觉地调控心理活动，通过意守，以达到入静养神的目的。意守的本质特征在于轻松的意念专一，不要求对指向的事物产生明晰的认识。这就是初级的入静，高级的入静则是无思无想，达到忘我的境界，如古书所形容的“心如明镜止水”，“神如浩渺太空”。此时会产生“气功快感”，心理学称为“高峰体验”，这种难以形容的愉快心态，最有利于节约生命能量而达到健康长寿。
恬淡平和的人，容易活得清醒。清醒的人，不是逃避开了尘世的喧嚣，而是在这样的喧嚣中让自己安静下来。用林徽因的话说，就是学会了“在自己的内心修篱种菊”，他们更关注精神和灵魂，宁可丢下尘世的许多，也不愿落下灵魂的脚步。人可以不清楚，但不可以不清醒。要让一颗心，慢慢地欣赏在路上，而不是挣扎在路上。活一回，不是来过，活过，而是没白来，没白活。至少，你要活得像自己。这句话的言外之意是，你只有活出了自己，找到了自己，这个世界才能找到你。
不必急着要生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等。即便你向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见那绵长的回音。也就是说，生活总会给你答案，但不会马上把一切都告诉你。
其实，岁月是一棵纵横交错的巨树。而生命，是其中飞进飞出的小鸟。如果哪一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵巨树正在生活的背风处为你营造出一种春天的气象，并一点一点靠近你，只要你努力了。回报不一定在付出后立即出现。只要你肯等一等，生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。当你身处逆境，感到诸事不顺，爱情、工作、事业、理想都成泡影，心生绝望之念，不妨换个角度看这个问题，告诉自己：一切都是最好的安排，福祸相依，安知未来不会发生惊喜的改变呢？希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
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