早餐要常喝这种粥 营养丰富（做法简单 美容养颜又补血）

TIPS：本文共有 520 个字，阅读大概需要 2 分钟。

早餐吃的好不好，会直接影响到你一天的精力，所以大家应该重视早餐的营养，不妨学一学营养早餐的做法。

黑米营养丰富，食、药用价值高。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素。是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。红豆含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、铁等微量元素。具有美容、减肥、清热、消肿等功效。花生含有蛋白质、脂肪、多种维生素以及矿物质钙、磷、铁等营养成分。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。这几种食材一同煮粥不仅营养丰富，还具有美容养颜，补血的功效。

红枣， 红豆， 黑米， 花生， 大米， 红糖这些原料都适量，每种食材约一把就可以了。

红豆和花生不易煮烂，提前用清水浸泡半小时可缩短煮粥时间。

红枣洗净，切成两半去除枣核。

将准备好的所有食材清洗干净，倒入电饭锅中，加入适量的清水，盖上盖子，按下“煮粥”键即可。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。喜欢茜茜小厨文章的朋友请帮忙点赞关注分享一下哦。每天都会有不同的美食分享给大家！

如果觉得《早餐要常喝这种粥 营养丰富（做法简单 美容养颜又补血）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！