早餐常喝两种粥 做法简单营养健康（常喝身体好 全家都喜欢）

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南瓜又香又甜，含有大量的膳食纤维，经常食用可以加速身体内重金属的排出，是很多人都喜欢的营养食材。把南瓜熬煮成粥营养又美味，我家每年这个时候都会买很多南瓜，除了蒸制面食以外，经常会用来煮粥喝，香甜有营养，全家都喜欢。

南瓜和很多食材都可以搭配在一起煮粥，有两种粥是我家早餐常喝的，做法简单营养健康，常喝它们对身体健康有好处，一起来看看吧！

第一种：红枣三黄粥

需要的原料：南瓜、小米、玉米渣、红枣、清水。

这款粥的名字叫三黄粥，是用三种黄色的原材料煮粥，小米、玉米渣、 南瓜都是黄色的，我又加了一些红枣，口感更好了。

步骤1：准备好制作红枣三黄粥的原料；

步骤2：南瓜去皮后切成小块备用；

步骤3：红枣洗净后切开，去核。和南瓜块，洗净的小米、玉米渣一起都放进电饭锅里，加上清水；

步骤4：启动电饭锅的煮粥功能，设置时间在1小时左右；

步骤5：煮好的粥用勺子搅拌搅拌，煮熟的南瓜块很快就碎了，整锅粥都是颜色金黄，很是好看。

口味香甜，营养美味，这样的粥不仅大人喜欢喝，小孩子也很喜欢。南瓜又是粗粮，搭配的小米和玉米渣也都是对身体很有好处食材，补脾健胃好消化，天冷的时候经常喝粥，这款红枣三黄粥就是我家常做的。

第二种：绿豆小米南瓜粥

需要的食材：小米、绿豆、南瓜、清水；

清热去火又降燥，热量低可以帮助减肥减脂，营养丰富美容养颜，多吃有益健康。

步骤1：准备煮粥所需要的各种食材，南瓜去皮切成小块，小米和绿豆清洗干净；

步骤2：把洗干净的绿豆、小米、南瓜块一起放进电饭锅里，加入清水；

步骤3：启动电饭锅的“煮粥”功能，设置时间1小时左右；

步骤4：打开锅盖，用勺子把锅里的粥搅拌均匀，煮熟的南瓜块就会被搅拌成碎碎的样子，香甜美味，清热解毒，特别好喝。

【关于南瓜】

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，膳食纤维非常丰富，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，是很好的养胃食材；另外南瓜所含的营养成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，也能帮助达到减肥的目的。

感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家，除了柴米油盐，也能拥有诗有远方！

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