女人贫血吃什么好 这4种食物补血效果好（希望大家都知道）

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贫血非常常见于女性人群，贫血的女人一般身体较为虚弱，精神状态比较差，面色发白，而且时不时会感到头晕目眩，特别是在蹲在地上一段时间以后，再起来时就会感到心跳加速，眼前一黑，脑袋发晕。这不仅仅会使女人失去活力，还会对女人的身体造成很大的危害，长期如此很可能会发生晕倒的现象，那就比较危险了，所以女人在发现自己有贫血情况的时候，一定要及早进行调理和治疗，今天呢，主要想给大家分享几种可以补血的食物，对于女性恢复贫血很有好处。

1. 菠菜

菠菜是一款补血名菜，女性在月经期间也会被要求多吃一点菠菜，所以贫血期间大家也是可以吃菠菜的，菠菜当中含有大量的铁元素，正好被身体所吸收，可以促进身体补血，补铁就等于补血，因此多吃菠菜错不了。其实除了菠菜意以外还可以吃一些别的绿色蔬菜，虽然他们的铁元素含量并不会高于菠菜，但是贫血的人多吃一点他们也是很有好处的。

2. 胡萝卜

胡萝卜是一款可水果可蔬菜的食物，但其实在南方很少有家庭会把胡萝卜用来炒菜，因为其味道微微泛甜，并不是很受欢迎，但是在北方就不一样了，很多人吃得饺子都是胡萝卜馅的，但是不管你南方还是北方的人，只要你有贫血的情况，其实是都可以多吃一点它的，他其中含有一种叫做胡萝卜素的东西，这是一种极具补血效果的物质，同时其中还含有大量的维生素，在给身体补血的同时，还能给身体补充所需的营养。

3. 金针菇

金针菇其实一种铁含量更大的元素，甚至大过了补血名菜菠菜，金针菇中的铁含量是菠菜的两倍以上，除此而外它还含有人体所需的脂肪，维生素等元素，不顾要减肥的妹子可就要少吃点它了，并且含有不少的脂肪含量。

4. 猪血

贫血顾名思义就是身体缺少血元素，吃猪血就是最简单粗暴的补血方式，不用多说猪血里面含有大量的铁元素，除此而外还有钙等微量元素，以及一些可溶性纤维素，这些纤维素能够促进肠胃的蠕动，帮助身体排出淤血，最后促进身体的气血的一个正常循环，使得其它物质能够更好的被身体所吸收，同时中医上还讲猪血具有缓解头晕目眩等问题的症状，因此对于贫血的人而言，吃猪血是很不错的。

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