早餐还在喝牛奶 喝它比牛奶强（每天早上喝一杯 热乎乎的还暖胃）

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在咱们中国，有很多美味营养的早餐，像豆浆，五谷粥，都特别不错，还有一些人，也喜欢把牛奶当早餐喝，也是特别营养的。但是我自己觉得，喝一杯热乎乎的养生豆浆，喝了不仅身体热乎乎的，而且还能起到暖胃养胃的效果，特别的不错。

今天我给大家推荐一款养生豆浆的做法，喝起来特别营养，而且比牛奶还好喝，并且有养生的效果，每天早上喝一杯，强身健体，现磨现喝，而且也容易被人体吸收，个人觉得比喝牛奶强，大家一起来看一下。

首先我用到的食材是核桃、糯米、黑芝麻、花生和红豆。这些食材搭配在一起，养生效果不错。黑芝麻可以强身补肾，还能乌黑头发；糯米和花生可以养胃，滋润肠道；红豆也有很多功效，红豆中富含大量膳食纤维，吃了可以降血压，调节血糖，保健功效特别不错。

具体做法如下

【五谷养生粥】

食材：核桃30g、糯米200g，黑芝麻30g，花生50g，红豆40g，白糖10g。

1、先用清水把糯米冲洗干净，然后烧锅开水，把糯米和花生下入其中，小火煮20分钟，把花生和糯米煮熟。

2、红豆清洗干净，提前两个小时用温水浸泡。浸泡过的红豆更容易破碎和导出营养物质。

3、花生和糯米煮熟以后，倒掉多余的汤水，把花生和糯米倒入破壁机中，同时加入泡好的红豆和黑芝麻。

4、破壁机中加入足量温水，倒入10克白糖，开始破碎，三分钟以后，一杯热乎乎的五谷养生粥就做好了。

这样一杯热乎乎的豆浆，喝起来营养又滋补，热乎乎的，还能暖胃，里面富含黑芝麻和红豆的营养元素，可以补肾健体，通肠润便，加入白糖和糯米，可以使豆浆喝起来更丝滑，口感更醇香，是一道不错的早餐粥，大家有兴趣的话，一定要试试哦，看看它和牛奶哪个更好喝！

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