早餐没胃口 喝一杯它就够了（营养等于豆浆的5倍 果汁的10倍）

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每天早上起来都没胃口吃早餐，而且非常纠结吃什么，看到什么食物都吃不下去，最后都是硬塞一点下肚。吃早餐要营养搭配，很多人都只是喝一杯豆浆，因为吃不下其他食物，特别是油腻的食物看到就反胃，这都很正常。早餐我们可以吃点清淡的，容易下肚的食物，而且还营养。今天小编就介绍一道早餐食物给大家。

早餐吃这个食物，不仅营养有了，而且让你一整天精神饱满的。这个早餐还容易下肚，只要喝上一杯营养就能满足一整天的需求了。这早餐就是火龙果奶昔，它的做法很简单，火龙果加上牛奶，营养丰富。

喝上这一杯奶昔等于喝5杯豆浆和10杯其他果汁。火龙果中的维生素含量很高，这是豆浆中没有的，而且蛋白质也很丰富，因为加了牛奶和酸奶，蛋白质是果汁的10倍。所以早餐的时候喝一杯这个比和豆浆和豆汁好上10倍。

下面我们开始讲一下制作过程，首先我们准备好食材：火龙果、酸奶、蜂蜜、牛奶。准备半个红心的火龙果就够了，然后将火龙果肉挖出来切成小块，准备一碗无糖自制酸奶和一瓶纯牛奶。家里有料理机，把酸奶、牛奶和火龙果全部倒入料理机中打成汁，接着加入少许的蜂蜜搅拌均匀，搅拌至没有大的颗粒即为止，这样一杯火龙果奶昔就完成了。

加了蜂蜜之后口感更佳的甜了，加了一些酸奶之后营养更易吸收，更好消化。这样的一道早餐，你只需要喝一杯，一整天的营养就够了，维生素是豆浆的5倍，蛋白质是果汁的10倍。早餐没胃口不怕，只需要来喝这一杯，特别是小孩子，早餐都特别挑食，让他喝一杯这个，他能连喝好几杯。

就这样的一道早餐，还可以在上面加点坚果上去，味道更棒，营养更丰富。每天可以换一些水果，做法都差不多，换一些有营养的水果搭配在一起。这个做法太方便了，再懒早上抽出5分钟时间就可以做好，何乐而不为呢。赶紧动手试试吧！如果你喜欢小编的文章，记得关注、评论、分享并点赞哦，每天都会更新一些美食分享给大家！

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