关于中老年人的养生 看完衣食住行这4点（受益良多）

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长寿，自古以来就是很多人追求的一个希望，古代不论是帝王将相还是平民百姓，都希望能长生不老，可是那只是一种美好的愿望。现代人也很多研究，长寿与什么因素有关，怎么样能更好地获得健康长寿，除了先天因素之外，长寿与我们的生活息息相关，涉及到方方面面，养生就要重视这些方面，下面就从衣食住行这4个方面带大家了解一下。

1衣——穿着

很多人会疑问穿衣怎么还跟健康长寿有关系？是的，你没看错，要知道一年有四季，每季都不同，当然除了南方个别地方一年四季都比较温暖之外，大多数地方四季还是比较鲜明的，那么四季鲜明的情况下，我们的穿着就显得尤为重要，春天你不可能去穿夏天的衣服吧，夏天你不可能去穿冬天的衣服吧，所以穿衣要跟着季节来变换。同时，穿衣要穿一些轻柔舒服的材质，对于身体而言比较舒服。最好的就是要保暖，比如春天，尽量多捂一捂，不要着急脱下棉袄，仍然要保暖。夏天不要裸露膝盖，腰，减少寒湿进入身体当中。秋冬天，穿暖和防冻伤。其次，换衣要适当，有的人几个星期都不换衣服，有的人一天换几套衣服，这些都是不可取的。还有就是穿鞋，也需要注意，中老年人最好是以运动鞋，平跟的好一些，不要穿高跟鞋，硬皮鞋。良好的穿着展现的是一个人的精神面貌，对每个人来说都很重要。

2食——饮食

饮食对于中老年人而言，是非常重要的。

首先，饮食要清淡一些。高油高盐高脂的饮食一定要改正，中老年人或多或少都有一些基础疾病，这个时候就更要重视饮食习惯了。

其次，重点建议，中老年人不要吃或者尽量少吃剩饭剩菜，收拾盘子之类的。什么意思，就是每次家人吃饭结束后，看到有的盘子里还有一点汤或者一些菜，硬是把它们给吃完了，还有的就是比较节约，今天的剩菜放到明天吃，实际上有的时候并不能把菜放很长时间，它会变味的，吃了反而有害。

同时，饮食要规律，三餐分配要合理。饮食规律指的是吃饭时间每天大致差不多，不要太早不要太晚。三餐分配合理指的是早餐要吃得最好有营养，中餐要吃好吃饱，晚餐要吃少。但是现在 很多中老年人早餐和午餐就随便应付一下，不注重营养，晚餐家里很多人就做了很多好吃的，晚饭吃得比较好一些，实际上这种方法并不太好。

最后，营养要均衡，每天摄入的食物种类要多，颜色要丰富，营养要充足，均衡饮食很重要。

3住——环境

这一点，住的地方相对来讲没有太多的问题，从环境来讲，城市和农村各有各的好，城市医疗条件好一些，有助于身体健康检测，疾病治疗。农村相对来讲空气环境会好很多，医疗条件会差一些。曾经统计过，上海、北京等一些大城市的平均寿命比广西、云南这些环境好的地方寿命长一些。其中就是因为医疗条件的差异导致寿命水平的差异。所以整体来说城市的环境会好一些。还有就是住的地方环境不能太吵闹嘈杂，吵闹嘈杂的环境容易让人情绪波动，不稳定，而相对清净一些的地方有助于人的心情调节，有助于身心健康。绿化也很重要，有些小区绿化和锻炼场所修建的很好，这些都会外在的让人感觉到舒服。

4行——出行和运动

中老年人出行大多以公共交通为主，尽量少去人群集中的地方，商超和大型会议广场中心，空气不流通，人群太密集并不太好。其次，中老年人的运动要适度，并不是所说的每天一万步，适度的6000步就可以了，同时每天还可以做一些舒缓的运动，比如可以打打太极，做做健康操，活动一下筋骨，都是不错的选择。还有就是也不能不运动，有一部分人不愿意活动，吃了就座在家里，大门不出二门不迈，这样也不太好。

当然了，除了以上四点，还有就是最基础的一点，

心态一定要放得开，要积极阳光一些

，据研究表明

乐观的人比容易生气动怒的人更长寿一些

。所以，希望每一位中老年人有一个好的心情，面对每一天。笑口常开，好彩自然来！

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