最坑中老年人的养生误区（知道越早越受益）

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如今许多中老年人对养生节目都是情有独钟，经常会把节目上的介绍奉为真理，不管是否适合自己的体质，一律都照搬照做。注重养生没有错，但是如果落入养生的误区，就容易适得其反，那有哪些误区需要大家避免呢？

1、牙齿脱落不用补

许多老年人都有牙齿脱落的情况，但是有的人却对此不以为意，认为这是年纪大了的一种常态。殊不知，牙齿脱落不仅影响美观问题，最重要的是会影响人的咀嚼功能，咀嚼不彻底，从而给肠胃带来负担，影响营养的摄入问题。

中老年人应该尤其注意口腔卫生，每天早晚刷牙，定期洗牙。如果牙齿发生病变，也要即使的治疗，保证正常的咀嚼功能不受影响。

2、高血压吃芹菜

经常听周围许多朋友讲，芹菜、木耳可以帮助降低血压。于是许多患有高血压的朋友便信以为真，机会每天做饭都放点木耳，隔几天就炒芹菜，甚至有的人完全迷信食疗，都忘记了好好吃药。结果导致了血压经常反复波动，对健康影响较大。中老年朋友们一定要知道，食疗是一种方法，但是食疗是不可能完全代替药物来发挥作用的。

3、防中风去输液

许多老年人会在春秋两季选择去医院输液，据说是可以防止中风。这也是一个非常大的养生误区！这种行为要解释也只能是可以获得个人的心理安慰。短期的输液，并没有预防中风的效果。如果想要防止中风，还是应该每天保持良好的心态，坚持规律、健康的生活方式，从日常的小事做出改变才行。

4、晨练越早越好

绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。所以习惯晨练的老人们最好选择在6点之后再开始锻炼。如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

5、补钙越多越好

有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响，认为人体缺钙就必须大量补钙，而且补的越多越要。要知道，六十岁以上的老年朋友，每天摄入1000mg的钙较为适宜，如果过量补钙，不仅不会达到强壮骨骼的效果，还容易对身体健康造成一定的危害。

6、多吃补药方可长寿

生活中许多的老年人特别迷信各种的补品、保健品。感觉只有吃了这些东西，才能实现延年益寿。这是非常不科学的，因为每个人的体质不同，对营养物质的需求也有区别。如果一味的乱吃补药，很可能会损害身体。一般来说，正常的膳食足已满足人体对营养物质的需求，一般情况下是不需要额外进补的。

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