天冷来杯热饮 补气益智（要常做给家人喝）

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提到食物补钙，是不是就想到牛奶和鸡蛋了？其实黑芝麻的钙含量远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，所以黑芝麻也是补钙佳品。而黑芝麻的乌发、健脑功能更是众人皆知了。

中医讲，肾主骨生髓，而脑为髓海，黑色入肾。今天分享五谷杂粮之益智豆浆，用黑豆、黑芝麻和黑米，还加入了核桃仁，山药。做好后可以放在保温瓶里，随时就能享受养生又营养豆浆了！

黑芝麻黑米山药豆浆

食 材

主料：黑芝麻、黑米、黑豆、山药、核桃

辅料：清水

做 法

1.黑米，黑豆提前泡发。

2.山药去皮切小块。

3.破壁机中倒入山药。

4.倒入泡发好的黑米、黑豆。

5.接着放入核桃仁，黑芝麻。

6.加入适量的水，选择五谷键按钮。

7.20分钟左右就完成了。

8.香浓顺滑，一口醇香，一整天都充满活力！

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