天冷了 把这些水果做成热饮（比生吃更温性 营养不寒凉）

TIPS：本文共有 884 个字，阅读大概需要 2 分钟。

天冷了，爱吃水果又怕凉，不是放微波炉里转，就是开水烫，经常弄的里外温热不定，有的都变了味。

也知道水果冬天煮着吃更有益健康，但还懒得嫌麻烦。

最近得了个可以随身带的迷你破壁机，小小的像个杯子，但是打磨果蔬五谷可一点不含糊，细腻无渣，随时可打豆浆、米糊，还可熬养生粥、破壁果汁，真是方便至极。

所以也解决了我想热吃水果的问题，用它做各种水果羹汤糊，一天都打好几杯。

渴了饿了都想找它，苹果银耳热饮、雪梨银耳糊、橙子小米糊等等，一次一杯，刚好够一人的量，细腻顺滑，不亦乐乎。

记得有位中医先生说过，冬季将水果煮熟了再吃，虽然损失了些不耐热的维生素，但是不寒凉了，养胃润燥，反而还增加了一些食疗功效，尤其适合肠胃不好的人食用。

比如梨煮汤能润肺；煮苹果可以防腹泻；煮柚子有助降脂；煮橙子能帮助止咳。

一.冬天熟吃苹果，防止腹泻。

将苹果破壁至熟，变热乎了营养价值也更高，膳食纤维果胶会软化，起到止泻的作用。苹果含碘量是香蕉的8倍，还具补心益气，生津止渴，健脾胃、防止胆固醇增高等功效。银耳更是美容养颜的贫民燕窝。

【苹果银耳热饮】

用破壁机自带的小量杯，将泡发的银耳和苹果小块各装3小杯，倒入臻米迷你破壁机，再加入300毫升刻度线的水，按下米糊键，即可坐等热乎乎的苹果银耳热饮了。

细滑微甜，糖都不用加。

我用的是臻米迷你破壁机，冷热两用，还可自动清洗。

二.冬天熟吃梨，温和清热润肺

把梨煮汤后，寒性降低，润燥清火的作用更佳，还补阴养肺。藕煮熟后其所含的铁、钙等微量元素也更容易被人体吸收。藕也是生津清热、润肺补脾胃的佳品。

【雪梨莲藕糊】

雪梨和莲藕，洗净切成小块，放入臻米破壁机，再加入水，用米糊键，破壁煮熟成粘稠 汤汁即可。

味道清新淡雅，口感绵软舒服。

三.冬天熟吃橙子，止咳。

橙子理气化痰，清肺健脾，尤其蒸橙子，是网红止咳佳品。

【橙子小米糊】

甭管是水果饮，还是豆浆杂粮糊，都可以加点大米或小米一起破壁，起到调味又增稠的作用，还补充矿物质微量元素，让营养更均衡。

【黑豆玉米小米糊】

也可以扔进去一粒钙片，一起破壁煮熟成汤汁，多种维生素能帮助钙的吸收，大量喝水也能增加钙质的溶解，有利消化。

【紫薯雪梨糊】

如果觉得《天冷了 把这些水果做成热饮（比生吃更温性 营养不寒凉）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！