春分来了春暖花开 这“3菜2果”顺节气而食（吃对食物 过好春天）

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春分来了，饮食要均衡，这“3菜2果”跟着节气吃，身体棒过春天。

农历二月初八，美好的春分节气到来。春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等，寒温各半的时节。当严寒初遇了温暖，残枝萌生了嫩芽，此消彼长间，又开启一段新的时光轮回，也正式拉开了春暖花开的大门。

春分，本就是一个温厚中和的节气，对此，如果我们在养生方面的话也要顺应时节，针对节气的特点，要讲求“平和”两字，以和为本，以平为期。春分时候的人体气血充足，新陈代谢也处于相对高峰期，因而在此节气我们要寻求身心平衡，阴阳和合，饮食上要做到保持膳食均衡，避免食用过热，过寒，偏升，偏降的食物，应多吃些甘润温和的食材，以达到阴阳平衡之目的，这“三菜二果”正是节气好食，不偏不倚，顺节气而食，吃出健康平和，下面跟随小编一起来看看吧。

吃三菜

花生芽

春天吃芽菜，我们平时除了常见的黄豆芽，绿豆芽外，还有一种芽菜，营养更加丰富，它就是花生芽。花生芽是花生生芽后产生的一种食疗兼备的食品，也叫“长寿芽”，其蛋白质和粗脂肪含量居各类蔬菜之首，蛋白质可增强人体免疫力，春季易碰到“倒春寒”等天气，冷热交替，容易感冒，这时可以多吃花生芽，有助于提高自身的抵抗力，减少感冒，身体棒。

芦笋

春天的各种“笋味”比较多，而外形如一支支毛笔的芦笋也少不了，芦笋被称为“蔬菜之王”，除了含有较高的维生素外，有八种人体必需的氨基酸，并且每100克芦笋中，氨基酸含量能在15g以上，芦笋低脂肪，味道还非常清鲜爽嫩，是春季吃春鲜的必有食材。

紫菜

紫菜属于珍品，味道微咸，富含膳食纤维，多种维生素及钙，钾，镁等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有很高的营养价值，它有着低热量，高纤维的特点，可以熬成汤食用，也可以卷成各种寿司食品成为美味小食，更能搭配热量低的胡萝卜，青瓜，生菜来一起食用，对于春季减脂塑形的的人士来说，是特不错的。

尝二果

草莓

草莓外形鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，有着一般水果所不具有的宜人芳香，因独特的风味，被人们誉为“果中皇后”。草莓属浆果，营养丰富，含多种果酸，维他命及矿物质等，有着滋润保湿的功效，春季里火气也往往比较旺盛，吃点草莓还能起到抑制的作用。

香蕉

香蕉，果肉软糯细腻，甘甜爽口。春季里吃水果，不妨时常买些香蕉来吃，香蕉中含有膳食纤维，促进胃肠道蠕动，从而促进消化，并且香蕉中含有钾元素，有助于振奋精神，面对春困，我们也可以适当的食用些香蕉。

春分时节，是春意融融的大好时节，杨柳依依，正是郊游踏青的好时机，我们可趁春意盎然的时候去户外活动活动，同时饮食方面也志在平衡，均衡营养，达到新陈代谢的协调，这“三菜二果”都是春分时节的好食物，有助于补充身体的微量元素，维持元素的平衡，益于我们的健康，过好这个大好春天。我是与食为伴，祝大家生活愉快。

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