1个健康食疗小方子（让你远离便秘）

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便秘对于大多数人来说并不陌生，便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，一些便秘的人正因为知道排便的痛苦，因此会选择一些泻药或者助通便药物来缓解排便不畅的问题。但是要知道，便秘依赖泻药是不可取的。

现在市面上有不少泻药，大量含有大黄、番泻叶等泻药成分的产品，打着“清肠排毒”的旗号来治便秘。而便秘患者却不知道，这些泻药如果使用，有可能会令肠道神经受损，导致肠黏膜发黑。而过度依赖泻药来达到目的的话会适得其反，造成肠道功能减弱，加重便秘的问题。

大家估计都听过香蕉可以缓解便秘的发生，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是会加重便秘情况的，但是一般通过吃香蕉来缓解便秘情况的时间较长，作用也不是很明显。

（来源：网络）

如果便秘严重的话，可在医师指导下使用开塞露等手段来达到排便的目的。因此面对便秘问题，千万别指望泻药等效果快的药物。想要安全安心的排便，医生多建议选择食疗的方式来进行。

李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。中医常用火麻仁来治疗大便燥结，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。莱菔子、决明子等材料都是补养、润燥的食材，能促进体内垃圾和毒素的代谢。

推荐缓解便秘的食疗小方子：桑葚火麻茶

做法：火麻仁10g，番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳和黄精各5g，水煎煮饮用即可。建议火麻仁茶每天喝3次，两餐之间饮用效果最好。

像平时生活中红薯、火龙果、苹果和蜂蜜等食物都是可以缓解便秘的，除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外，还可以通过给肠道做按摩的方法来解决这个问题，给肠道做按摩就是围绕着肚脐眼，左三圈右三圈的给小肚子按摩。这个方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用担心副作用的问题。

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