雌激素逐渐“枯竭” 建议女性：“6吃（5不吃” 滋养卵巢显年轻）

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雌激素是女性体内最重要的激素之一，它不仅与女性的生育密切相关，而且与女性的健康和美丽紧密相连。

最近几年，很多女性出现了雌激素逐渐“枯竭”的情况，究其根源，主要与不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系，容易导致卵巢功能早衰。

当女性雌激素逐渐“枯竭”时，建议一定要纠正自己的饮食，更有助于呵护卵巢健康，更显年轻有活力。

雌激素逐渐“枯竭”？建议女性：“6吃、5不吃”，滋养卵巢显年轻

5不吃

辛辣之物

生活中很多女性的口味都比较重，辛辣刺激的食物虽然能让人胃口大开，但是花椒，大蒜，辣椒等比较刺激性的食物，会导致大脑皮层受到一定的兴奋度。

经常吃辛辣刺激的食物，会影响人体的神经中枢，会让人比较亢奋，同时也会影响人的身体健康。

经常食用辛辣刺激的食物，会上进熬夜，比较容易出现潮热，躁动不安等现象，也会让人体内雌激素失去平衡，如果你不想卵巢功能早衰，这类食物请少碰。

提神之物

随着社会不断发展，人们的工作压力比较大，所以很多人都会吃一些提神之物，比如浓茶或者咖啡等。

虽然说这类食物会刺激到人的神经，帮助提神醒脑，但是经常摄入体内很可能会导致你的雌激素分泌出现异常，甚至会让人出现晚上睡眠异常变差的问题。

经常喝提神之物，也会使人产生恶性循环，影响体内激素的水平，甚至会影响荷尔蒙的平衡，雌激素越来越匮乏，加速衰老的进程。

腌菜

腌制的咸菜是一种非常好的下饭食物，由于制作简单，味道独特，受到大众的喜欢，但是腌制的咸菜，却容易引起女性身体健康问题。

腌制的咸菜当中，硝酸盐含量较多是一种容易引起癌变的物质，女性经常吃腌制的咸菜会加重体内的有害物质，影响卵巢健康，甚至会引发卵巢功能早衰。

如果体内有害物质排不出就会加速衰老，脸上也会慢慢长出色斑，暗沉的气色越来越差，看起来比同龄人更显老，所以不想吃激素逐渐枯竭，腌制的咸菜青少碰。

爆米花

爆米花是女性比较爱吃的小零食，很多人在看电影或者追剧的时候都习惯捧着爆米花。虽然这是一种娱乐休闲的小食材，但是并不利于健康。

爆米花含有铅元素，这种物质很难排出体外，容易堆积在身体当中影响卵巢功能，卵巢是身体强大的器官。

但是卵巢功能也是非常脆弱的，如果不好好保养很容易导致体内雌激素分泌越来越少，加速机体的衰老，所以报名花这种食物希望大家少碰为妙，不要拿健康开玩笑。

油炸之物

油炸类食物受到大众的追捧，尤其是路边摊，更是让人胃口大开，甚至很多人喜欢用油炸食品代替主食等食物的摄入。

油炸食物确实具有很强的饱腹感，但是高温处理的过程中，就会产生大量有害物质，经常吃也会加重内热症状，损伤自身的津液。

油炸食物更容易让人产生口干舌燥，手心脚心比较热的情况，甚至会刺激到卵巢，诱发卵巢功能早衰，让更年期提前到来。

6吃

1、榴莲

榴莲含有大量维生素C具有美容养颜的作用，榴莲含有多种维生素和大量糖分，钙铁等矿物质营养非常丰富，女性经常吃榴莲可以辅助缓解痛经等问题。

榴莲是有名的滋补水果，有“水果之王”的美称。吃榴莲，可以提高机体的免疫力，调节体内酸碱的平衡，还有助于增强对抗应激的适应能力，所以吃榴莲有助于健康。

2、石斛

石斛鲜条中的食物多糖对皮肤有好处，能够保护胶原蛋白，让肌肤富有弹性，食物中富含的各种微量元素有助延缓女性衰老，对于调理女性内分泌失调有帮助。

女性45岁之后，雌激素分泌逐渐减少，适当用铁皮石斛粉泡水喝，或者是做成面膜，都有助于保养肌肤，改善肤色，还有助于维持体内的激素平稳。

3、刺梨

刺梨又名茨梨，它是滋补健身的营养珍果，刺梨果实内含有丰富的维生素C，具有非常强的抗衰老作用，适当吃一点，有助于排除卵巢中的毒素和垃圾。

女性朋友经常吃点刺梨，能够帮助呵护身体的健康，并且还有助于维持身体内环境的稳定，更有助于让雌激素分泌越来越旺盛，身体更强壮。

4、阿胶糕

阿胶糕对于人体的好处非常多，能够达到补血养颜的作用，在制作过程中加入红枣芝麻核桃，枸杞，会使口感得到提升。

长期吃阿胶糕有助于改善贫血体虚等问题，女性天生气血不足后天可以补气，适当吃点阿胶糕，能够让女性的气色越来越红润，更加美丽动人，更重要的是有助于补充雌激素，让女性健康又美丽。

5、葛根

葛根是自然界中含有雌激素最为丰富的一种植物，对于人体的好处非常多，女性生活中坚持用葛根泡水喝，能够起到丰胸的作用。

葛根素能够有效提高血管的弹性，并且促进细胞的修复，还有助于辅助稳定体内的血糖，呵护身体的健康，让你的气色越来越好。

6、无花果

无花果，是一种天然富含雌激素的食物，经常吃有助美容养颜，淡化皱纹和色斑，更有助于提高肌肤的弹性。

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，通肠润便，加快体内毒素垃圾排出，维持身体的轻松，而且有助于调理体内的激素水平，让女性气色越来越好，更显年轻。

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